那些行為會對肝的傷害最大

那些行為會對肝的傷害最大

傷肝的行為有吃過多的油炸食物、常吃半生不熟和燒烤的食物、過量飲酒、經(jīng)常生氣發(fā)火、熬夜、暴飲暴食和長期吃藥等。

1、食用油炸食品過多，食用過多的油脂和飽和脂肪酸，容易引起脂肪肝。

2、常吃半生不熟或燒烤食物，醉蝦、生蠔和半生不熟的肉類等，通常帶有寄生蟲和細(xì)菌，容易導(dǎo)致急性胃腸炎或者肝病惡化，嚴(yán)重者甚至誘發(fā)肝昏迷。

3、過量飲酒，酒精經(jīng)肝臟分解排泄，過量飲酒使肝臟凈化血液的能力下降，容易積聚毒素，可能會誘發(fā)肝臟損傷，長期飲酒還容易造成肝硬化。

4、經(jīng)常生氣發(fā)火，生氣發(fā)火會傷及肝臟。

5、熬夜，晚上11開始點是肝臟自我修復(fù)的時間。熬夜、舒眠不足不利于肝臟排毒，造成肝損害

6、暴飲暴食會增加肝臟的負(fù)擔(dān)，特別容易造成肝損傷。

7、吃藥太多、長期服用止痛藥等，會增加肝臟的解毒負(fù)擔(dān)，容易導(dǎo)致肝臟損傷，服藥必須嚴(yán)格按照醫(yī)囑，有些藥物要定期檢查肝功。
護(hù)肝一般吃大米谷物類、蛋白質(zhì)類、新鮮的蔬菜水果，以及解毒類藥物、抗炎類藥物。

1、大米谷物類：

大米谷物類的食物是屬于碳水化合物，碳水化合物中的營養(yǎng)成分非常全面。攝入足夠的碳水化合物不僅有保肝護(hù)肝的作用，還可以保護(hù)胃黏膜和防止消化系統(tǒng)疾病的發(fā)生。

2、蛋白質(zhì)類：

蛋白質(zhì)類的食物有保肝護(hù)肝的作用，蛋白質(zhì)的食物有牛奶、雞蛋等，這些食物中不僅含有豐富的蛋白質(zhì)成分，還含有其他的營養(yǎng)成分和微量元素，此類食物對于保肝護(hù)肝而言是很重要的。

3、新鮮的蔬菜水果：

新鮮的蔬菜水果中含有豐富的維生素以及營養(yǎng)成分，新鮮的蔬菜水果也是保肝護(hù)肝的食物。在生活中一定要選擇應(yīng)季的新鮮蔬果，應(yīng)季的蔬菜水果維生素含量會非常的高。在平時可以多吃西蘭花、菠菜、生菜等。