愛健康頭條86

2023-04-04 09:41:2301:51 34

聲音簡介

各位朋友早上好！明天即將迎來清明時節(jié)。清明養(yǎng)生，要把握三個原則：扶正氣、平陰陽、調(diào)情志。扶正氣即注重飲食；平陰陽則可融入大自然中去，舒展運(yùn)動；調(diào)養(yǎng)情志，應(yīng)重在養(yǎng)肝氣，保持心情舒暢豁達(dá)，避免急躁和憤怒。把握養(yǎng)生時機(jī)，打好健康基礎(chǔ)。別錯過清明這一重要時期！
健康時報：想要長壽，很重要的一個因素是保持愉快的心情、保持情緒的穩(wěn)定。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，最樂觀的一部分男性平均壽命延長了11%，女性延長了15%。樂觀的人活到85歲及以上的幾率更大。#心理健中國食品報：維生素B6能幫助色氨酸轉(zhuǎn)化為5-羥色胺，對睡眠很重要。實際上，缺乏維生素B6的癥狀之一就是失眠。維生素B12則與晝夜節(jié)律的正常運(yùn)作有關(guān)，從而影響到褪黑素的水平。研究發(fā)現(xiàn)，早上攝入維生素B12可以增加清醒度。#睡眠健康
《國民營養(yǎng)科普叢書》：力量運(yùn)動有助于能量的消耗從而利于體重控制。它能夠增加身體的肌肉力量、柔韌性和平衡力，能夠改善情緒更好地應(yīng)對壓力，保護(hù)心臟健康，能夠使注意力更集中、提升整體的健康狀況，使人看起來更有活力。