[完結(jié)]6月4日，營(yíng)養(yǎng)早餐分享

2023-06-04 23:10:4603:20 65
所屬專輯：[完結(jié)]每日營(yíng)養(yǎng)早餐分享｜原創(chuàng)｜播客
聲音簡(jiǎn)介
6月4日營(yíng)養(yǎng)早餐：紅棗花生豆?jié){、甜甜圈、小蛋糕、小油條、蒸貝貝南瓜、涼拌豇豆、煮雞蛋、藍(lán)莓、棒棒奶酪。
紅棗花生豆?jié){：取干黃豆40g、花生米40g、紅棗去核30g，一起放進(jìn)破壁機(jī)里，加上清水，啟動(dòng)“豆?jié){”功能制作，約35分鐘左右制作完成，一家四口的營(yíng)養(yǎng)早餐飲品就做好了。
甜甜圈、小蛋糕、小油條配方：面粉250g、牛奶250g、雞蛋1個(gè)、糖15g、耐高糖酵母粉3g。攪拌成面糊，冰箱冷藏發(fā)酵一晚，攪拌后放進(jìn)裱花袋，用早餐機(jī)模具分別做了甜甜圈、小蛋糕。又用小鍋燒熱了半鍋油，把面糊擠到油里，炸出一盤小油條。一份面糊出三種不同的早餐主食，花樣多，做法簡(jiǎn)單，家里人還都挺喜歡吃。
涼拌豇豆：豇豆洗凈去兩頭，切成小段，放到開水鍋里煮熟，撈出后瀝水，用鹽、生抽醬油、醋、香油調(diào)味即可。夏天豇豆鮮嫩，營(yíng)養(yǎng)又好吃，很是合適。

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