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如何預(yù)防和緩解常見(jiàn)疾??；
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科學(xué)的飲食健康知識(shí)；
實(shí)用的生活小技巧。
對(duì)于常見(jiàn)的直立性低血壓，一般不需要藥物治療。為避免改變體位時(shí)頭暈，起身前后可以試試以下4個(gè)動(dòng)作。
一是起身要慢。先低頭前傾，抬起臀部，然后抬起頭，身體面向前方。盡可能慢，最好超過(guò)30秒完成。一定要避免快速站立，從臥位站起時(shí)，應(yīng)先由臥位變?yōu)樽?，幾分鐘后再慢慢站起?/p>
二是站立前抬膝。站立前抬膝可使坐姿時(shí)的心輸出量增加，緩解站立時(shí)血壓驟降。
三是交叉擠壓腿部。站立時(shí)，如感覺(jué)不適或出冷汗，腦部血流可能已開(kāi)始下降，存在暈厥風(fēng)險(xiǎn)，此時(shí)可嘗試交叉腿并用力擠壓大腿，使其緊繃。
四是雙手相勾。一個(gè)掌心朝上，一個(gè)掌心朝下，將雙手手指鉤狀交叉，向左右方向用力拉伸，也可以防止血壓下降，有助讓下半身淤積的血液回流到心臟和大腦。
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