聲音簡介
立身中正，自然站立，
兩腳平開，與肩同寬，
兩膝微蹲，兩肩松沉，
兩手下垂，百會上領(lǐng)，
下頜回收，平視前方，
凝神靜氣，準(zhǔn)備站樁。
（略停）
頭頂蒼天，腳踏大地；
借地之力，吞天之氣；
吸天地之能量，養(yǎng)浩然之正氣。
（略停）
目光回收，兩眼輕合，
舌抵上顎，自然呼吸，
從上到下，全身放松，
不后仰、不聳肩、
不挺胸、不挺肚、
不翹臀、不跪膝，
全在意，不用力，沒有力。
頭部放松，頸部放松，
肩臂放松，肘腕放松，
胸部放松，腰腹放松，
大腿放松，膝蓋放松，
小腿放松，腳腕放松，
腳掌放松，腳指放松。
（略停）
全身上下，由里到外，松散透空。
全身上下，由里到外，松散透空。
（略停）
想頭頂?shù)乃{天，
想藍天上方的虛空。
想腳踏的大地，
想大地下方的虛空。
（略停）
想體內(nèi)，體內(nèi)空空蕩蕩，也是虛空，體內(nèi)體外都是虛空。
惟恍惟惚，無我無他，無陰無陽，天地和人，混然一體，混沌無極，
安靜……安靜……安靜。
（略停）
（每隔20分鐘左右，可選站樁部分的某些內(nèi)容重復(fù)念誦）
慢慢睜開雙眼，搓熱雙手，
洗洗臉，梳梳頭，
扯扯耳，搓搓脖，
拍拍手，拍拍腿
活動全身，神清氣爽、舒舒服服、松靜自然
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