聲音簡(jiǎn)介
舒適區(qū)也是限制我們的監(jiān)牢
我們每個(gè)人都有一個(gè)心理舒適區(qū)，就好像我們所擁有的一切：每天在熟悉的家里醒過來，做一份得心應(yīng)手的工作。在這個(gè)區(qū)域中，我們會(huì)感覺舒服放松，很自在。一旦走出這個(gè)區(qū)域，我們會(huì)感覺不舒服、不習(xí)慣，焦慮不安。
這是自然的。頭腦只對(duì)過去有經(jīng)驗(yàn)，并且把過去的經(jīng)驗(yàn)投射到未來。它對(duì)“明天”一無所知。
我們想出種種辦法來保證這種穩(wěn)定性：比如各種商業(yè)合約、保險(xiǎn)、證書……我們?nèi)绱丝粗匚镔|(zhì)和他人。我們擁有的越來越多，我們的恐懼也越來越多，因?yàn)槲覀儞碛械耐瑫r(shí)也就注定了失去—當(dāng)我們站在死亡面前時(shí)，任何東西都帶不走。
事實(shí)上，舒適區(qū)并沒有那么舒適。你覺得舒適是因?yàn)槟阌X得熟悉。它帶給我們安全的假象，卻也是我們的監(jiān)牢、我們的限制。我記得有一位女士為了自己與伴侶的關(guān)系向我求助：她的丈夫脾氣暴躁，她下了很多次決心要離開他，但總是在最后一刻失敗。我看到的真相遠(yuǎn)遠(yuǎn)比她描述的境況復(fù)雜得多。其實(shí)，受害者就是她的舒適區(qū)，正如暴力就是她伴侶的舒適區(qū)一樣。如果脫離那個(gè)受害者的角色，她的內(nèi)在是不舒服的。通常，有暴力傾向的人，他們會(huì)選擇受害者當(dāng)他們的另一半，而受害者也會(huì)在無意識(shí)中選擇會(huì)虐待別人的人來作為自己的伴侶。因?yàn)槟鞘撬麄兌?，那就是他們的舒適區(qū)—就是因?yàn)檫@樣他們才選擇了彼此。可見，“舒適”是需要付出代價(jià)的。我們都知道“溫水煮青蛙”的故事。突然被投入沸水中的青蛙可以成功跳出來，在慢慢加熱的水鍋中，青蛙卻最終被燙死。
成功者從來不害怕冒險(xiǎn)，因?yàn)樗麄冎?，生命的本質(zhì)就是不安全的、不確定的、變化的。
當(dāng)改變出現(xiàn)，情況已經(jīng)發(fā)生變化，盡管很可能并不是你想要的，但是你必須用自己的能量去面對(duì)新的狀況。
當(dāng)然，你也可以抱怨，像鴕鳥一樣把頭埋起來，期待一切終會(huì)回到“正常軌道”。你會(huì)感覺到反方向的推動(dòng)—你的能量會(huì)萎縮。
你真的寧愿過那種一眼看到頭的生活嗎？試試看，未來的所有日子里，日復(fù)一日地重復(fù)。帶上覺知，這樣生活幾天。
改變并不可怕，事情不一定就會(huì)朝向最糟糕的境況發(fā)展。如果你選擇跳出自己的舒適區(qū)，投入新的狀況之中，你就會(huì)獲得真正的自由，你的能量也會(huì)聚集起來幫助你應(yīng)付新的局面。
停止抱怨，找出那些令人滿意的部分
即使在最困難的狀況中，也有一些事情是讓我們恢復(fù)信心和能量的—總會(huì)有一些什么，如果你用心看的話。
找到令人滿意的那部分并不容易。就如我們前面看到的，頭腦借著制造問題而得到力量，當(dāng)你放松和自在時(shí)它就會(huì)變得衰弱。
假如你停止抱怨，做好準(zhǔn)備要停止受頭腦的支配，假如你真的敞開自己的心去迎接新的圖像，你會(huì)發(fā)現(xiàn)滿足和美好存在于每一個(gè)困難當(dāng)中。
這就好像我們談?wù)撎鞖?。我希望它晴朗無風(fēng)，好去郊游，但是很不幸，下雨了。美好計(jì)劃都因?yàn)樘鞖舛轀?，我的心情一下子變得很壞—我完全迷失在頭腦中。但這會(huì)讓雨停下來嗎？顯然不能。
我非常欽佩南非的曼德拉先生。他曾經(jīng)被關(guān)在監(jiān)牢中，飽受摧殘和折磨，過著地獄一般的日子。當(dāng)若干年后意外獲釋，他卻從一個(gè)憤怒的造反者變成了一位安詳而莊嚴(yán)的領(lǐng)袖。在監(jiān)獄里，他找到了一些東西滋養(yǎng)自己的靈魂，奇跡般地轉(zhuǎn)化了他的能量。
還有誰的狀況會(huì)比他當(dāng)年的獄中生活更糟糕的呢？所以，請(qǐng)?jiān)谀愕纳姓业揭恍┳屪约簼M足的部分。
我們只有一條路可以走，就是活在不安全中。改變一直都在，有時(shí)它是你希望的樣子，更多的時(shí)候它是你不想要的。但既然它來了，發(fā)生了，無論你做什么它都不會(huì)消失。這時(shí)候，你可以使用你的能量去面對(duì)新的狀況，甚至享受其中。你也可以削弱自己的能量，把圍墻緊縮，為自己建造一個(gè)新的、更小的舒適區(qū)。
恐懼和安全就像孿生姐妹，它們總是結(jié)伴而行。你永遠(yuǎn)不知道下一刻會(huì)發(fā)生什么，當(dāng)你有意識(shí)地跨出舒適區(qū)去冒險(xiǎn)，你的活力就會(huì)回來。
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動(dòng)態(tài)靜心是一種古老的印度靜心技巧，它讓我們整個(gè)人處于緊張的頂峰狀態(tài)，從而創(chuàng)造出自發(fā)的寧靜狀態(tài)。它有五個(gè)階段。前三個(gè)階段都是為了讓我們達(dá)到緊張的頂點(diǎn)，最后迎來全然的自在和寧靜。
第一階段，自然地用鼻子深入快速呼吸。盡量讓臉部放松，就像在擤鼻子一樣。不要擔(dān)心吸氣，它自然而然就會(huì)發(fā)生。有的人習(xí)慣嘴巴張開，沒有關(guān)系，重點(diǎn)在于吐氣要通過鼻子。盡可能深地呼吸，越快越好。讓這種強(qiáng)烈、劇烈的呼吸逐漸占滿你的身體。
前面我們說過，每一次壓抑，那些壓力荷爾蒙都會(huì)停留在你的體內(nèi)，成為身體的毒素。在這一階段，通過深沉而快樂地呼吸，體內(nèi)長(zhǎng)久壓抑的壓力荷爾蒙，那些被壓抑的情緒、毒素都會(huì)從身體里找到釋放的通道。
這樣持續(xù)呼吸十分鐘。第二階段，配合身體去釋放。
有一種現(xiàn)象叫第二次體力恢復(fù)。當(dāng)運(yùn)動(dòng)員用盡他的所有力氣，感覺精疲力竭的時(shí)候，如果此時(shí)他們突破這個(gè)點(diǎn)，他們好像就得到了第二輪的能量，重新變得活力十足。這是一個(gè)很知名的現(xiàn)象。可見，我們的能量是一層又一層的。
當(dāng)緊張的呼吸達(dá)到頂峰的時(shí)候，我們就會(huì)出現(xiàn)類似二次體力恢復(fù)的情況。你的頭腦將無法思考，而身體好像打開了一個(gè)新的能量庫，這時(shí)候就進(jìn)入到動(dòng)態(tài)靜心的第二階段。身體會(huì)有一些主張，比如想跳舞、搖擺，甚至哭泣或者大笑。聽從直覺的聲音，積極配合你的身體。
有的人告訴我，在這個(gè)階段時(shí)候，內(nèi)心有隱藏的憤怒和委屈。其實(shí)，這部分的重點(diǎn)是不要去想，它根本不需要理智參與。通常經(jīng)過第一階段徹底的緊張，情緒是很少的。所以這時(shí)候要做的就是把情緒發(fā)泄出去，不要想“我為什么要生氣”。如果你的那些故事一直在講“為什么”的話，其實(shí)是在滋養(yǎng)那些情緒。不要去想為什么憤怒，甚至不覺得那是憤怒，只是去感受你的身體想要這樣做。如此，你的釋放是不一樣的。感覺到
“我很憤怒”“我有恨”，其實(shí)是在對(duì)抗。我們只需要釋放，而且你可以享受這種感覺。這只是一種能量。情緒只是一種在身體里流動(dòng)的能量，沒有對(duì)或錯(cuò)。當(dāng)我們迷失在那些情緒中、那些故事里，就是在對(duì)抗。只要去享受你的能量就好，不要想。
在十分鐘里，配合你的身體，讓它做到極致，之后就會(huì)進(jìn)入第三階段。
在第三階段，雙手舉起，跳躍，同時(shí)喊：HOO！HOO！
HOO！HOO！盡可能深入地喊，從腹部的下方喊出來。我留意到，在這個(gè)階段，對(duì)很多人來說跳動(dòng)似乎會(huì)比較容易，他們只是彈跳。如果讓腳跟碰到地面，然后再跳起來，感覺到身體的負(fù)荷，效果會(huì)更好。
雙手往上舉的時(shí)候，盡量舉高。有的人說，“手舉很高的話，脖子就很緊；手放下一點(diǎn)，脖子就輕松一些”?？吹搅税桑覀兊念^腦真的好理性。
你的身體要松，沒錯(cuò)，但我們并不是要放松，我們需要有一點(diǎn)力道。把能量向上送，這時(shí)候手就是要舉高。當(dāng)我們跳的時(shí)候，能量從地下傳上來，傳到我們的能量中心，撞擊我們的能量中心。我們說“HOO”，把手向上抬，能量就能跟著身體向上送。這時(shí)候手如果不向上抬，能量就沒有上去。
這樣持續(xù)十分鐘。第四個(gè)階段，停！無論你的姿勢(shì)是什么，你是站的，或者是高舉雙手的，保持這個(gè)身體姿勢(shì)，凍結(jié)在這種狀態(tài)中。身體的任何部分都不要移動(dòng)，去關(guān)照你的身體。
我們的身體曾經(jīng)被頭腦嚴(yán)密控制。而現(xiàn)在你會(huì)發(fā)現(xiàn)，控制消失了。你的身體新鮮、自由、輕盈，你似乎恢復(fù)到剛出生時(shí)的自己。
當(dāng)然，你也可能有其他的感覺?？傊?，觀照你的身體，用心不要用腦。第五個(gè)階段，慶祝。你可以隨意舞動(dòng)，表達(dá)你對(duì)自己存在的喜悅，并且把這樣的喜悅帶進(jìn)你的生活。動(dòng)態(tài)靜心讓我們變得更有生命力。在很早的時(shí)候，放松身體并不困難，甚至睡上一覺就可以了。但是隨著人類文明的發(fā)展進(jìn)步，它變得越來越困難。大腦越來越多地掌控了我們的存在。晚上，我們的身體躺在床上，但我們的大腦卻指揮我們?nèi)e的地方。動(dòng)態(tài)靜心讓我們重新跟身體連接。
有的人在動(dòng)態(tài)靜心中覺得很累，那代表對(duì)抗。如果你全然投入到動(dòng)態(tài)靜心中，結(jié)束的時(shí)候你會(huì)感覺徹底放松。我們的身體已經(jīng)很久沒有得到過如此徹底地放松，它可能會(huì)不習(xí)慣這種感覺，就誤以為很沉重，想睡覺。去留意，這個(gè)感覺是放松還是想睡覺。
如果你確實(shí)感覺疲累，其實(shí)很少是因?yàn)樯眢w的關(guān)系。正如之前說過的，因?yàn)槲覀兊纳眢w有層層的能量，動(dòng)態(tài)靜心的目的就是讓你能夠接觸到自己這一層層的能量。如果你覺得累，代表你在抗拒。
很多人第一次做動(dòng)態(tài)靜心的時(shí)候，會(huì)嚇一跳。我自己第一次做的時(shí)候也不喜歡。但是沒有關(guān)系，繼續(xù)就可以了。后來我意識(shí)到，我那時(shí)是在抗拒。但是后來我理解到，抗拒反而讓我感覺疲累；讓自己全然投入進(jìn)去，去釋放，反而容易多了。當(dāng)你不想繼續(xù)的時(shí)候，對(duì)自己說：“沒錯(cuò)，我的腦袋是在抗拒。”你必須了解你頭腦的一點(diǎn)，就是頭腦不喜歡改變，頭腦希望一切都在掌控之中，最好一切都不要變。
到目前為止，都是頭腦在主宰你的人生。你可以選擇聽頭腦的，變成頭腦的奴隸——“好，我不要改變”?；蛘吣憧梢哉f，“我要改變，我要讓我的生命更好，我要讓我的能量回來。”這樣就值得你付出一點(diǎn)努力。你自己做選擇，這是你的人生，你要維持原狀的話，也沒有關(guān)系。
我們的頭腦對(duì)于改變是有很大抗拒的，你當(dāng)然要有點(diǎn)努力，你要預(yù)期會(huì)有很大的痛苦。我們身體已經(jīng)武裝好了，已經(jīng)穿好盔甲了。我們有很多的保護(hù)機(jī)制，很多的防衛(wèi)機(jī)制，我們就躲在剛硬的墻后面，學(xué)到很多方法來保護(hù)自己，去維持一個(gè)良好的形象。這些都在你的體內(nèi)。當(dāng)我們?nèi)プ鰟?dòng)態(tài)靜心，其實(shí)是我們?nèi)シ鬯檫@些墻，粉碎這些剛硬，粉碎這些緊張。所以確實(shí)是很痛苦的。
但痛苦也是好的跡象，這代表有些東西打開了；有些東西溶解了、軟化了，我們內(nèi)在的很多方面不太剛硬了。這就是動(dòng)態(tài)靜心帶來的痛苦。
我必須說，動(dòng)態(tài)靜心是我生命中最有力量的一件事，它能改變身體的能量，改變所有的態(tài)度。當(dāng)我們更有能量時(shí)，會(huì)更有生命力。這是值得持續(xù)練習(xí)的，最好能連續(xù)三個(gè)星期，每天做。
有的人在最初開始做的時(shí)候，某個(gè)階段，通常是前三個(gè)階段，會(huì)有點(diǎn)惡心反胃。這是好的跡象，代表那些毒素要從你的體內(nèi)排放出來了。所以，在動(dòng)態(tài)靜心后可以暢快地洗個(gè)澡，因?yàn)槎舅鼐褪菑募∧w的毛孔出來的。
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