兒童一日三餐營養(yǎng)食譜
均衡的飲食有助于孩子攝取各類營養(yǎng)，滿足生長發(fā)育的各種需求。小e已經(jīng)準(zhǔn)備好了每日的兒童食譜參考方案，每天不重樣，讓孩子茁壯成長
兒童營養(yǎng)食譜之早餐篇
1、包子。包子富含碳水化合物，也是構(gòu)成機(jī)體的重要物質(zhì)，儲(chǔ)存和提供熱能，維持大腦功能必須的能源，調(diào)節(jié)脂肪代謝，提供膳食纖維，節(jié)約蛋白質(zhì)，解毒，增強(qiáng)腸道功能。
2、花生紅棗山藥粥。山藥含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素及維生素等多種營養(yǎng)元素?；ㄉ懈缓鞍踪|(zhì)、鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，另外還含有維生素A、維生素B、維生素E、維生素K以及卵磷脂、蛋白氨基酸等。紅棗含有維生素A、維生素B族、維生素C、維生素E、維生素P、胡蘿卜素、磷、鉀、鎂等。
兒童營養(yǎng)食譜之午餐篇
1、素炒圓白菜。圓白菜中富含維生素C、維生素B1、維生素B9和鉀。
2、酸湯肥牛。肥牛中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素B族、鈣、鐵、鋅等微量元素。
兒童營養(yǎng)食譜之晚餐篇
1、清蒸鱈魚。鱈魚營養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、脂肪、DHA、DPA、維生素A、維生素D、維生素E、鉀、鎂等營養(yǎng)素。
2、涼拌萵筍。萵筍又名萵苣，含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、大量膳食纖維、鉀、磷、鈣、鈉、鎂、葉酸、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素E、維生素K。
關(guān)注小e，了解每日的兒童食譜參考方案，每天不重樣，呵護(hù)孩子茁壯成長
用戶評(píng)論