正念，冥想，情緒管理
原書再版22次，卡巴金、喬布斯、科比信奉的壓力與情緒管理理念；
卡洛斯·托斯（CAMEO創(chuàng)立者、總負責人）、博爾哈·維拉塞卡（巴塞羅那大學個人發(fā)展與領導力研究院院長）、格林鮑姆（USP醫(yī)院院長）、米利亞姆·蘇比雷納（西班牙暢銷書作者）等各界精英紛紛推薦；
西班 牙正念宗師的壓力與情緒管理課，還原深受追捧的幸福法門，重建心理反應模式，跳出思維陷阱；
如果從職場角度來考慮，根據(jù)歐盟的研究報告，我們會發(fā)現(xiàn)幾乎每五個職場人士中至少就有一人在承受壓力帶來的影響，壓力也被列為四大職業(yè)健康問題之一。另外的三個健康問題是背痛、肌肉痛和疲勞，三個問題加一起占比在20%到30%之間。 16%的男性心血管疾病和22%的女性心血管疾病都是由壓力導致的。我們還發(fā)現(xiàn)，壓力也是造成很多肌骨失常、消化系統(tǒng)問題、免疫系統(tǒng)問題、生殖系統(tǒng)問題以及諸多心理問題的主要原因之一。
應激應對的七原則：1.活在當下2.不做判斷3.相信自己4.初學者的心態(tài)5.對過程感興趣6.接納現(xiàn)實7.關注自己
你心中的一切都只是心營造出的幻境，并不是真實的世界。所以，放下我執(zhí)；去除我慢，方得自在。
人生的這些目標的價值，在于它們可以成為引導你朝著某個方向努力的參照系，而不是因為目標本身是否有特殊的價值。
正念讓我們抓住當下，避免沉思或擔憂過度，讓我們變得不那么以自我為中心，讓我們理解環(huán)境和他人的需求。
非暴力溝通的七個思路：1.尋找折中方式2.請求而不是要求3.責問之前先詢問4.要客觀，關注問題本身，而不是關注人5.避免做出判斷，從“我”的角度來表達6.避免絕對7.記得有時候中斷談話是最好的做法
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