得了抑郁癥的人，到底有一個(gè)怎樣的靈魂

飽受抑郁癥折磨的張國榮，從文華酒店的24層縱身躍下，結(jié)束自己絢爛的一生，留給世人的無限唏噓。

也將抑郁癥這種疾病帶入到人們的視線里，抑郁癥不是矯情不是想不開，而是真的生病了。
每個(gè)因?yàn)橐钟舭Y而放棄生命的人，并不是沒有呼救過，只是沒有人聽懂。希望大家能多多關(guān)注抑郁癥這個(gè)群體。

得了抑郁癥的人，到底有怎樣的靈魂？
任何人都有可能得抑郁癥。實(shí)際上，三個(gè)正常人之中，抑郁癥就會(huì)襲擊其中的一個(gè)。與其他心理障礙相比，抑郁癥傳播相當(dāng)廣泛。
所以，抑郁癥究竟是什么？
它不是單純的“心情不好”，也不是學(xué)業(yè)不順后的沮喪，更不是失戀后的鬧情緒。
它就像一只攝魂怪，讓患者感到徹骨的寒冷，快樂的喪失，求死的欲望。它就像一只大黑狗，出現(xiàn)的時(shí)候讓人猝不及防，陷入長(zhǎng)期的焦慮、自責(zé)、無助或絕望中，嚴(yán)重的甚至?xí)?dòng)起自殺的念頭。

今天分享一個(gè)抑郁癥患者的自述故事，他想告訴你，一個(gè)得抑郁癥的人到底有一個(gè)怎樣的靈魂。

01

腦中的大石瘋狂生長(zhǎng) 

已連續(xù)一周沒能有過一天的安睡，終日渾渾噩噩如行尸走肉，昨日睡前特意服了助安眠的藥，但臨睡前又獲知翻譯家孫仲旭先生因抑郁癥自殺離世，于是掙扎著爬起來決定一定要寫點(diǎn)什么，告訴大家得了抑郁癥的人到底有一個(gè)怎么樣的靈魂。

我的抑郁癥只是輕度，已讓我受困于極大的無力感，我無法想象一位重度患者，該是如何步履維艱地走過每一個(gè)24小時(shí)，我也不由開始擔(dān)心若我也有一日病癥加重，又當(dāng)是如何？

三年半前，我開始有身體不適感，后腦就如同終日壓著一塊大石，昏昏沉沉瞌睡不止。相伴隨的是理解力、記憶力和注意力開始明顯走向下滑，這對(duì)剛換了一份新工作的我來說著實(shí)艱難。直到有一日清晨我終于頭痛難耐到無法上班，于是，我去了醫(yī)院。

坑爹的醫(yī)生給我的診斷是腦供血不足，并開了一堆對(duì)癥的藥。藥有些許的療效，緩解了我的頭痛，但并未卸下我腦中的大石。在那之后的兩年間，如那日般的嚴(yán)重癥狀陸續(xù)出現(xiàn)過幾次，我自己也開始嘗試以各種手段看是否能緩解自己的癥狀。

我每天早睡早起，吃很多的豆制品，每天吃三根香蕉，每個(gè)工作日的晚上都要跑步，每個(gè)周末都去游泳……但沒有一丁點(diǎn)的起色。

在這兩年間，我無論睡多少個(gè)小時(shí)，都還是睡不飽，腦袋始終昏昏沉沉就如同熬夜到三四點(diǎn)時(shí)的模樣，哈欠連天，隨時(shí)隨地都能睡著。

但即便如此，當(dāng)真要我睡覺的時(shí)候，我又要輾轉(zhuǎn)反側(cè)許久方能入睡，且睡眠很淺，一點(diǎn)點(diǎn)風(fēng)吹草動(dòng)就會(huì)把我驚醒，而在這之前我是一個(gè)沾上枕頭十秒鐘內(nèi)就能睡著的人。我中午必須午睡，不然下午我的腦袋就會(huì)如同要炸裂了一般。

而因?yàn)榇?，我開始慢慢不愛與人說話，因?yàn)檎f話很累，開始慢慢不愛與人交際，因?yàn)榻浑H很累，更多的時(shí)候我選擇在床上躺著睡覺，雖然不管我睡多少個(gè)小時(shí)也仍然睡不醒。

我已經(jīng)快忘了一個(gè)清醒的頭腦是一種怎樣的狀態(tài)。睡眠越來越差，身體也日益乏力，腦中的大石突然開始瘋狂生長(zhǎng)變得越來越重。

每天早上，我都需要與壓著我的那塊大石全力對(duì)抗才能艱難起床，從不遲到的我開始遲到；
我無法再維持上班路上讀書的習(xí)慣，而轉(zhuǎn)為靠著窗戶昏睡；

下班時(shí)我經(jīng)常需要在上海南站下車歇息一會(huì)，因?yàn)槲议_始會(huì)暈地鐵，坐時(shí)間一長(zhǎng)就頭暈惡心；
我變得沒有辦法工作，整個(gè)大腦的回路就如同被堵塞住了一樣，那塊瘋狂生長(zhǎng)的大石也壓得我有一半的時(shí)間只能趴在桌上；

每天一進(jìn)家門，我就只能躺在床上動(dòng)彈不得；

……
我不想見人，不想接電話，不想與人說話，不想出門，這等簡(jiǎn)單的事情于我簡(jiǎn)直苦不堪言，我開始進(jìn)入如深淵般的社交困境，我的手腳也如同長(zhǎng)出了繩索把我徹底捆縛住了。

我開始覺得我的人生徹底無望了。后來我才知道，我已經(jīng)進(jìn)入了一種輕度的“抑郁木僵”狀態(tài)。

我看了大量的醫(yī)生，做了大量的檢查，從中醫(yī)到西醫(yī)，從腦電圖到腦CT，統(tǒng)統(tǒng)無解。我只能回到老家休息了整整一個(gè)月，每天早起爬山，想睡就睡，吃很多滋補(bǔ)的食物，去新疆嘗試旅行治療，依舊無解。

02

好日子來了又走

終有一日，遇到靠譜的醫(yī)生建議我去看心理科。

當(dāng)初聽到這個(gè)診斷，我覺得很可笑，我是一個(gè)很豁達(dá)開朗之人，而且近幾年并不曾有過什么讓我郁郁不平的心事，何來的心理疾病，而且我統(tǒng)統(tǒng)都是生理上的癥狀，與心理疾病又有何干。

但我還是去了，果然診斷出來我是抑郁癥，而我的所有癥狀都是抑郁癥的肢體癥狀。

初診時(shí)，醫(yī)生問了我大量的個(gè)人問題，為我細(xì)細(xì)分析我的病因，判定我是因上一份持續(xù)三年的工作強(qiáng)度與壓力過大，且沒能及時(shí)調(diào)整與排解，而導(dǎo)致在離職后，積攢了三年的疲勞和壓力瞬間噴薄而出，從而引發(fā)了抑郁癥。

醫(yī)生給我開了對(duì)癥的藥，剛吃下兩天，我的癥狀就幾乎被全部壓制住了，開始恢復(fù)正常的生活，正常起床、正常洗漱、正常交談、正常工作、正常睡眠，我精神上的麻木狀態(tài)得到改善。

只是我腦中的那塊大石還在，始終無法移除。

這種藥物也讓我產(chǎn)生了極大的依賴性，有一次因?yàn)獒t(yī)生停診而停藥了幾日，我就感到頭暈?zāi)垦?、嘔吐不止，身體時(shí)不時(shí)有一種過電般的發(fā)麻感，躺在床上動(dòng)彈不得。

中間還有過一段時(shí)間的失眠，腦袋累到分分鐘就要炸裂，卻無論如何都睡不著，夜夜睜著眼到天明，我終于可以理解失眠為何會(huì)逼死一個(gè)人，幸運(yùn)的是我的失眠只持續(xù)了一個(gè)星期。

這個(gè)過程中，醫(yī)生嘗試了很多不同藥物，終于今年7月底的時(shí)候，那塊大石突然就消失了，我感到從未有過的輕松。

可惜我只過了三個(gè)星期的好日子，那之后石頭又回來了，穩(wěn)穩(wěn)地壓在我的后腦勺上。

03

我有一群逗逼隨時(shí)給我正能量

說了這么多，我只是想讓大家了解抑郁癥患者是一種怎樣的生理狀態(tài)和心理狀態(tài)。

太多人不了解抑郁癥，對(duì)抑郁癥有誤解，從而對(duì)周圍有抑郁癥的人采取了不正確的應(yīng)對(duì)態(tài)度，即便是出于善意，但在某種程度上其實(shí)反而加重了對(duì)方的苦惱。

以下是我總結(jié)出來的十條，幫助大家更好的理解抑郁癥。

1、抑郁癥的對(duì)面不是“快樂”，就像我并沒有不快樂。抑郁癥的對(duì)面是“活力”，是我的身體被病困住了，導(dǎo)致我的人生也如同被困住了，我體內(nèi)的精力好似被榨干了，導(dǎo)致我的人生也如同被抽空了。

所以不要對(duì)抑郁癥患者說“開心一點(diǎn)”、“想開一點(diǎn)”這種話，導(dǎo)致他抑郁的并非心情，開心一點(diǎn)、想開一點(diǎn)并不會(huì)減輕他的病痛，更何況絕大多數(shù)抑郁癥患者已經(jīng)失去了“開心、想開”的精神調(diào)節(jié)機(jī)制。

2、因?yàn)榈谝粭l，所以不要以一個(gè)人開心不開心來判斷他抑郁不抑郁，這兩者之間無法劃上等號(hào)?！澳阏炷敲炊罕?，怎么會(huì)抑郁呢“這樣的判斷是徹底的誤讀。

3、抑郁癥是一種病，不是一種悲觀失落的心情，不是矯情，不是故作姿態(tài)，是管理情緒的機(jī)能壞掉了，是大腦中無法分泌出有活力的因子。所以不要對(duì)抑郁癥患者說“你有啥可抑郁的，我還抑郁呢”這種話，你會(huì)對(duì)一個(gè)癌癥患者說“你有啥可乏力難過的，我還乏力難過呢”么？

4、抑郁癥是一種病，是病就要吃藥。確實(shí)有人有輕度抑郁癥自己熬著熬著就熬過去了，但對(duì)于絕大多數(shù)抑郁癥患者扛不是一個(gè)辦法，這不是一個(gè)用意志就可以與之對(duì)抗的疾病。

5、抑郁癥的外部表現(xiàn)非常復(fù)雜，悲觀低落的心境固然是一種癥狀，但更多時(shí)候還會(huì)通過肢體的癥狀表現(xiàn)出來，比如頭昏、乏力等。所以千萬不要以沒有心理癥狀而只有生理癥狀，來否定一個(gè)人抑郁癥的可能性。

6、不要問抑郁癥患者“你為什么要抑郁？“很多人的抑郁癥是無法找到確切病因的，就像癌癥患者不知道自己為什么會(huì)得癌癥一樣。

7、抑郁癥患者的情緒控制能力會(huì)較之常人更差，除了經(jīng)常不想說話外，時(shí)常會(huì)忍不住情緒失控、脾氣暴躁，希望大家都能理解，對(duì)于這種情緒上的失控抑郁癥患者自己也很苦惱。

8、不要對(duì)抑郁癥患者說“這又不是什么好事，有什么好到處說的“這種話。抑郁癥就是一種普通的疾病，11%的人都有不同程度的抑郁癥狀，這沒什么見不得人，”訴說“會(huì)緩解抑郁癥患者的精神壓力。

就好象我終日以一種逗逼式的口吻調(diào)侃自己的抑郁癥，一方面是在排解自己的壓力，一方面我也希望通過我的調(diào)侃，讓大家知道抑郁癥是一種病，不要對(duì)它有任何的偏見。

9、對(duì)抑郁癥患者而言，輕如鴻毛的精神負(fù)擔(dān)都會(huì)帶來難以承受的心理壓力。社交活動(dòng)會(huì)有壓力，比如與不熟悉的人的聚會(huì)，他人的過度關(guān)注會(huì)有壓力，比如家人對(duì)婚姻狀況的關(guān)切，生活的突然變化會(huì)有壓力，比如從小養(yǎng)到大的寵物的離開。

這些壓力對(duì)于尋常人而言實(shí)在爾爾，但抑郁癥患者實(shí)在沒有力氣來對(duì)抗這些哪怕極度輕微的負(fù)面情緒，從而會(huì)把他愈發(fā)推向精神困局的最深處。不要逼他們?nèi)プ鋈魏问虑椋粋€(gè)安穩(wěn)的環(huán)境對(duì)抑郁癥患者非常重要。

10、抑郁癥患者的孤獨(dú)與絕望，經(jīng)常來自于外界的誤解或輕視。外界不明白你是真的生病了，而且這種病還很復(fù)雜，從而產(chǎn)生許多的冷嘲熱諷，這會(huì)讓抑郁癥患者本就黑暗的生活雪上加霜。與抑郁癥對(duì)抗，患者需要的不是周圍人的大道理，而是支持與鼓勵(lì)，再簡(jiǎn)單一點(diǎn)，就是理解與關(guān)心。

我很幸運(yùn)有定期的心理咨詢可以讓我在無力對(duì)抗糟糕情緒時(shí)有個(gè)排解的出口，讓我從來不會(huì)過于消極地評(píng)價(jià)自己；有家人朋友對(duì)我不離不棄，愿意隨時(shí)隨地陪我吃飯旅游看電影，給我正能量。

寫在最后

抑郁癥固然可怕。但對(duì)抑郁癥患者來說，比抑郁癥更可怕的，是身邊的親友對(duì)它認(rèn)知的匱乏、是他們錯(cuò)誤對(duì)待抑郁癥的態(tài)度和方式。埋怨抑郁癥患者為什么不堅(jiān)強(qiáng)一點(diǎn)，就像指責(zé)一個(gè)哮喘病人：明明周圍都是空氣，你為什么還喘不上來氣？

每個(gè)人都有不可與人言說的苦楚，每個(gè)人都竭盡全力地在這世間活著，當(dāng)我們?nèi)滩蛔∠胍u(píng)價(jià)別人的時(shí)候，請(qǐng)停一下，想一想你不是他，你并不知道他內(nèi)心到底在為何而掙扎。

如果有一天，你身邊原本活潑開朗的朋友告訴你，他感到很難過。請(qǐng)不要笑話他，也不要質(zhì)疑他，給他一個(gè)擁抱、說一句我會(huì)一直陪在你身邊就好。

愿我們都能被溫柔以待，愿我們都能以同樣的溫柔去善待他人。

本文編輯整理：身心靈（shenxinlingdao）