救贖之光

救贖之光

提問：

有時候覺得，自己被憤怒、悲傷充斥滿了。自己就是一個活火山，恨不得馬上爆掉！可能砸完杯子就想砸自己了。可是我只能知道自己的胸腔充滿了憤怒，因?yàn)椴荒茼槃荻l(fā)而在那里結(jié)成團(tuán)結(jié)成疙瘩。悲傷時心輪緊縮，我想讓自己打開心，放開心讓那些情緒流過，但是我找不到心。一切的教導(dǎo)對我都沒有實(shí)質(zhì)作用，因?yàn)槲腋竞托氖欠珠_的。我快憋死了，這感覺讓我快活不下去了。。。

我大學(xué)畢業(yè)沒有幾年，但只見歲月淌過而我?guī)缀鯖]有留下美好的腳印。我一直感恩老天因?yàn)槲易x的書學(xué)習(xí)的教導(dǎo)都是最究竟的。我感覺對不起自己，因?yàn)槲以谇笏鲗W(xué)習(xí)的過程中放棄了應(yīng)該好好感受的好年華。和它值得擁有的一切。但是當(dāng)自己明白這生命不是用來苦苦參學(xué)而是”向死而生，承擔(dān)幸?！皶r，我還沒來得及活出教導(dǎo)，卻遇到莫名其妙的障礙，所有的情緒排山倒海我卻無法像個”正常人“一樣在教導(dǎo)下放開。我無法真正聆聽，因?yàn)槲視恢痹陬^腦里跟著默念對方的話或者文字。我覺得自己就是一個情緒體，我無法感受，我找不到心。我快死掉了。。。。

很抱歉，我沒別的辦法。

…… 

 來自一念行者的回應(yīng)：

你好！

讀你的郵件，

讓我想起我人生那些曾經(jīng)憤怒、悲傷的時刻。

我注意到，即便是那些憤怒的要炸、悲傷的要死的時刻，

依然能隱隱感覺到內(nèi)心深處似乎有一個寧靜安詳?shù)奶幩?/p>

好似臺風(fēng)眼一般，

任憑周遭狂風(fēng)暴雨、電閃雷鳴，

臺風(fēng)眼里卻風(fēng)和日麗、一片祥和。

我還注意到，

當(dāng)憤怒悲傷過去，

我依然完好如初，

就像暴雨雷鳴過去，

天空依舊完好。

憤怒悲傷時，

若能注意到內(nèi)在深處有一安全、完好、無染的處所——

不管這感覺多么弱、那處所是多么小，

注意到它，就是一束救贖之光。

下次當(dāng)你再憤怒或悲傷時，

提醒自己去注意這完好的、不受打擾的部分；

當(dāng)你注意到它，

可嘗試通過緩緩的深呼吸，

溫柔地把自己往這一安全、完好、無染的天堂里引領(lǐng)，

不停地呼吸、引領(lǐng)，呼吸、引領(lǐng)，

直到憤怒或悲傷的感受逐漸消失、你完全待在那份安寧里。

注意到當(dāng)憤怒或悲傷的感覺淡去后，

自己完好如初，仿佛什么也沒發(fā)生。

如果可能，可試著讓自己在那份安寧里待一會兒，

用它來安撫和滋養(yǎng)剛才在噩夢中的受傷。

哦，如果你頭腦里有個聲音說

“我是個情緒體，我無法感受”時，

問那聲音一下：

如果無法感受，

你如何感受到自己的情緒——

知道自己有情緒？

對于依然相信故事、還把一切當(dāng)真的人而言，

人生相遇諸如憤怒、悲傷這樣的事是十分平常的。

當(dāng)你發(fā)現(xiàn)了自己內(nèi)在那安寧之所，

即便憤怒或悲傷再次來臨，

即便它們一波高過一波，

似乎就要將你淹沒，

你將少了點(diǎn)驚慌、少了點(diǎn)絕望、

多了點(diǎn)暗暗的定心與安詳。

因?yàn)槟阒?，在你能夠的時候，

你可以提醒自己去注意那安寧的處所，

體會那不可動搖的深深的寧靜；

你可以觀察不管局面似乎多么絕望，

一切終將過去，

你將依然完好如初。

我還有一個有效的擺脫噩夢及痛苦的經(jīng)驗(yàn)是，

不管頭腦里的聲音怎么說、

不管它說什么，

比如：

我沒有留下美好的腳印、

我對不起自己、

我無法像個正常人、

我無法感受、我找不到心，等等；

不管心在痛苦的緊縮，

胸腔里憤怒滿到要爆，

情緒排山倒海地襲來……

在你能夠的時候，

提醒自己把注意力，

從頭腦的狂風(fēng)暴雨上，

回到當(dāng)下或眼前的世界來——

回到你目光所及的世界——

椅子，桌子，電扇，天花板，窗外的天空，樹……，

不斷地引導(dǎo)自己回到眼前的存在里，

體會現(xiàn)實(shí)存在那即刻便可感受到的安寧與平靜……

就這樣，一次一次地學(xué)習(xí)跳出痛苦、悲傷與憤怒的故事的世界，

回到當(dāng)下無故事或最少故事的仁慈真實(shí)的世界，

感受現(xiàn)實(shí)存在的仁慈與無缺。

不管怎樣，

去注意這樣一個事實(shí)：

一切是無常的——情緒、憤怒、悲傷等，

即使你對它什么也不做，

它也會自然走掉，

它不可能留下來。

注意憤怒來了，憤怒走了；

悲傷來了，悲傷走了；

而來去之中，是什么一直沒變？

是什么依舊留了下來？

不管多大的憤怒、多深的悲傷、多久的輪番轟炸，

是什么一直毫發(fā)無損？

如果非得找一個什么來認(rèn)同為你的話，

這一直存在、

什么也撼動不了、

什么也傷害不了的，就是你！

這就是本心或真心。

你說你找不到心、失去了心，

但你根本不可能失去你的本心或真心。

實(shí)際上，

你既不能得到它，

也無法失去它，

你完全拿它沒辦法。

它無害，它無損，它一直在那里。

你所謂失去的、找不到的，

并非你真心或本心；

既非真心或本心，失去又何妨？

也許人生的一切憤怒、悲傷、困惑，

只為把我們帶到那真實(shí)安寧之所。

身處憤怒、悲傷或困惑，

猶如我們正行進(jìn)在抵達(dá)真實(shí)安寧之所的旅途中，

雖然感受到痛苦、憤怒、悲傷等我們不想要的情緒，

但這并不一定是壞事。

讓這些虛妄的生命風(fēng)暴，

助我們抵達(dá)安寧清凈之鄉(xiāng)吧。

于此途中，

將自己的身心交付一切發(fā)生，

猶如一塊木頭交給河流。

你說，一切教導(dǎo)對你沒實(shí)質(zhì)作用。

你的觀察是真實(shí)的。

在心沒開放之時，

即使佛陀站在我們面前，

親自給我們說法也沒用。

而心就像花，

只在該開放的時候才開放，

沒人可以強(qiáng)迫它提前開放，

包括我們自己。

一切對我們有用的教導(dǎo)，

只能來自我們內(nèi)心，

因?yàn)閷ξ覀冇杏玫氖俏覀儗虒?dǎo)的領(lǐng)悟，

而不是教導(dǎo)本身。

就實(shí)質(zhì)而言，沒人需要教導(dǎo)，

教導(dǎo)如同喧鬧的集市上，

凝神屏息才隱隱可聞的一縷遠(yuǎn)方古寺飄來的寧靜的鐘聲。

人的身心的康復(fù)，

靠的主要是機(jī)體內(nèi)在的機(jī)制，而非外物。

所以，如果真正想幫助自己，

請注意開啟自己內(nèi)在的“教導(dǎo)”，

即，從關(guān)注自己內(nèi)在的因果關(guān)系、學(xué)習(xí)認(rèn)識心或頭腦的運(yùn)作機(jī)制開始。

換句話說，

發(fā)現(xiàn)當(dāng)你相信念頭或故事時，自己有什么反應(yīng)，

不相信或沒那些念頭或故事時，自己又會如何……

人生是個不間斷的體驗(yàn)，

雖然某些體驗(yàn)可能是你不想要的，

但無論如何，它們已經(jīng)過去。

當(dāng)你又有某些你不想要的感受時，

如果你愿意，

可以做一下這個嘗試：

閉上眼睛，

深深地呼吸幾次，

把注意力完全放到自己身上，

然后溫柔地問自己，

“就在此時此刻，

如果頭腦里，沒有我關(guān)于過去、關(guān)于未來的任何故事，

我會怎樣？我感覺如何？”

把關(guān)注點(diǎn)放在身體的感受上，

放在自己的體會上。

注意當(dāng)你這樣問自己的時候，發(fā)生了什么？

你有沒有發(fā)現(xiàn)，

如果僅僅注意當(dāng)下存在的一切——

那眼前的世界，心自然寧靜安詳。

不斷地把自己從夢中、從頭腦中喚醒出來，

不斷地提醒自己注意眼前的現(xiàn)實(shí)存在，

是自我救贖的另一方法。

說到底，

于內(nèi)回到清凈不染的自性，

于外回到?jīng)]有故事的現(xiàn)實(shí)存在，

這就是安寧之所。

愿一切被情緒的烏云覆蓋、被痛苦的故事掩埋的人，

能于內(nèi)看到這從不被染的清凈之光，

于外看到那沒有故事的真實(shí)天堂。

在那里，

于己，享受生命本有的清凈之光；

于彼，享受老天建造的現(xiàn)實(shí)天堂。

實(shí)際上，這向內(nèi)向外的方法是一，

唯有你持有自性清凈之光，

你才能看到老天建造的現(xiàn)實(shí)天堂；

當(dāng)你看見老天建造的現(xiàn)實(shí)天堂，

你必然沐浴在這生命本有的清凈之光里。

愿清凈、安樂伴隨你！