“春三月，此謂發(fā)陳。天地俱生，萬物以榮。”今日立春，春回大地，一年之始。明代醫(yī)學(xué)家張景岳認(rèn)為，“春應(yīng)肝而養(yǎng)生”，肝氣為春季的主氣。北京老年醫(yī)院中醫(yī)科主治醫(yī)師于志丹亦表示，立春養(yǎng)生的原則是清肝熱，疏肝解郁，調(diào)補脾胃。
俗話說“春捂秋凍”，雖已立春，但寒氣未散，尤其是生活在北方地區(qū)的人們，不要著急減衣物，仍應(yīng)注意防寒，適當(dāng)增加戶外活動。
于志丹指出，立春后天氣轉(zhuǎn)暖，勤開門窗，加強空氣流通，減少強烈的溫差對人的不利影響。天氣好時，要勤曬被褥和衣服，晚上睡覺時要保持室內(nèi)干燥、透氣。
該時節(jié)人體新陳代謝開始旺盛，適當(dāng)食用辛溫升散的食品，如洋蔥、魔芋、大頭菜、芥菜、香菜、生姜等，少食生冷黏滑之物，以免傷害脾胃。中醫(yī)有“肝旺于春”的說法。肝氣旺則影響到脾胃，春季進補還應(yīng)多吃甜味食物，滋補脾胃。
春屬木，與肝相應(yīng)。肝的生理特點是主疏泄，惡抑郁而喜調(diào)達。于志丹認(rèn)為，春季肝氣旺盛，易肝陽上亢，出現(xiàn)情緒、精神問題，建議人們盡量戒除暴怒，忌情志憂郁，保持心胸開闊，樂觀向上的好心態(tài)。調(diào)暢肝膽之氣，推薦大家按摩太沖穴、敲敲膽經(jīng)，具體操作如下。
太沖穴位于足背側(cè)，當(dāng)?shù)?跖骨間隙的后頭凹陷處，常按此穴，疏解情緒、緩解胸部不適感。敲膽經(jīng)可促進肝的疏泄，正確做法是坐在椅子上，一條腿放在另一條腿上，從大腿外側(cè)與盆骨交接處的環(huán)跳穴開始，往膝蓋的方向敲，一共四下，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各50次。
“立春后自然界生機勃勃，萬物欣欣向榮，應(yīng)當(dāng)順應(yīng)自然界生機勃發(fā)之景，科學(xué)運動?！蹦戏结t(yī)科大學(xué)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院治未病中心主任醫(yī)師彭康曾表示，立春時節(jié)宜早睡早起，建議人們早晨外出散步、吐故納新、放松形體，選用自然舒展的拉伸動作，適度運動。
清晨，可用鈍圓頭梳子梳頭皮100-200次。因為春天是自然陽氣萌生升發(fā)的季節(jié)，人體的陽氣也順應(yīng)自然，有向上、向外升發(fā)的特點，表現(xiàn)為毛孔逐漸舒展，代謝旺盛，生長迅速。因此，春天梳頭，有宣行郁滯，疏利氣血，通達陽氣的作用。
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