EP40《情緒》：如何精神穩(wěn)定地“發(fā)瘋”

*本期提到的焦慮 vs 愧疚問(wèn)卷，在微博「攜隱」和公眾號(hào)「攜隱Melody」上找

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我終于更新啦！龍年的第一期，我們來(lái)講「情緒」。

我覺(jué)得這個(gè)主題作為開(kāi)年第一期，真的很合適。因?yàn)樵谶^(guò)去一年搭建「人類(lèi)使用說(shuō)明書(shū)」的過(guò)程中，大家的反饋和提問(wèn)中最高頻出現(xiàn)的，就是和情緒相關(guān)的各種煩惱和困惑。從情緒波動(dòng)大到希望自己用理性壓過(guò)感性，從自我批判的焦慮到抑郁癥的無(wú)力，從對(duì)情緒的刻板印象到一些常見(jiàn)誤解，包羅萬(wàn)象。甚至知識(shí)星球的問(wèn)題大，也有一半跟情緒相關(guān)。

本期講的Lisa Feldman Barret所寫(xiě)《情緒》，提供了回答這些問(wèn)題的理論基礎(chǔ)。比如，我們?yōu)槭裁磿?huì)產(chǎn)生情緒？為什么很多時(shí)候我們覺(jué)得「控制不住」情緒，以及情緒為什么似乎會(huì)出錯(cuò)？當(dāng)我們深陷在某種情緒中的時(shí)候，能做點(diǎn)什么改善我們的感受呢？做一個(gè)感性的人真的不好嗎？理性多大程度能影響情緒？還有，個(gè)人應(yīng)該為自己情緒負(fù)多少責(zé)任？這期都會(huì)討論。

最后，我們還會(huì)講講，抑郁癥、焦慮癥、甚至自閉癥這些心理疾病的治療上，有什么新的曙光。

希望大家在新的一年，都能跟自己的情緒make peace，情商更上一層樓~

00:07 為什么拖更了這么久lol

04:48 傳統(tǒng)情緒觀三大特點(diǎn)

21:26 傳統(tǒng)情緒觀對(duì)我們的負(fù)面影響

25:40 情緒體驗(yàn)的巨大個(gè)體差異

41:46 情緒指紋真的存在嗎？

1:06:08 重要概念1：體驗(yàn)盲區(qū)

1:15:41 重要概念2：內(nèi)感受

1:18:49 重要概念3.1 預(yù)測(cè)

1:34:03 為什么在同一個(gè)上下文中溝通如此重要

1:39:14 重要概念3.2：預(yù)測(cè)誤差，以及犯錯(cuò)多么美好！

1:50:12 大腦預(yù)測(cè) vs 感官輸入的光譜

1:52:27 重要概念4：身體預(yù)算分配

2:01:21 情緒是如何形成的，和情緒的三個(gè)特點(diǎn)

2:27:50 我們?nèi)绾握瓶厍榫w：五步情緒穩(wěn)定法

3:20:09 社會(huì)文化對(duì)情緒的影響

3:46:51 我們要為自己的情緒負(fù)多少責(zé)任？

3:58:16 慢性壓力、慢性疼痛、抑郁癥、焦慮癥、自閉癥

4:26:11 小總結(jié) + 焦慮 vs 愧疚情緒側(cè)寫(xiě)

本期書(shū)籍：Lisa Feldman Barrett《情緒》，Leonard Mlodinow《情緒》