今天是二十四節(jié)氣中的第八個節(jié)氣小滿，也是夏季的第二個節(jié)氣。俗話說“小滿大滿江河滿”，北京老年醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師王新宇表示，小滿過后，降水逐漸頻繁，人體濕氣增加，情緒容易煩躁，此時養(yǎng)生重在防暑除濕、清心健脾。
小滿過后，天氣炎熱潮濕，人們?nèi)绻馐苁顫裰扒忠u，會胸悶、心悸、食欲不振、困乏，還常伴有精神萎靡、嗜睡、乏力等癥狀。王新宇建議，此時應(yīng)生活規(guī)律，控制工作強(qiáng)度，盡量不熬夜，在早晚較涼爽時適量運動；多喝水，以溫開水為宜，少喝各種過甜飲料，以防生痰加重內(nèi)熱?！靶M時節(jié)皮膚病多發(fā)，這與濕邪有關(guān)，注意避開潮濕環(huán)境，避免淋雨。”王新宇建議穿衣盡量選擇透氣性好、顏色較淺的衣物。
夏天氣溫高，不僅易出現(xiàn)心煩心悸、口舌生瘡、小便短赤等癥狀，由情緒波動引起的高血壓及心腦血管意外發(fā)生率也比較高。王新宇建議，人們應(yīng)戒怒戒躁，保持心情舒暢，苦味食物具有清心功用，如吃苦瓜、蓮子心、苦菊、陳皮等。
王新宇提醒，為避免脾胃損傷，宜食熱餐，少食冷飲。冷，看似能清暑熱，卻易傷脾胃，脾胃受損，清氣不升，易生痰濕，出現(xiàn)肢體困倦、精神萎靡、大便稀溏等癥狀。
除以上養(yǎng)生要點外，江蘇省中醫(yī)院內(nèi)分泌科副主任中醫(yī)師周靜波在起居、運動、食療方面也給出建議。
起居追太陽
小滿后逐漸晝長夜短，為了順應(yīng)陰消陽長的規(guī)律，可以適當(dāng)推遲睡覺時間，但仍建議在晚上11點前就寢。遵循子午覺的原則，小滿節(jié)氣睡好子午覺可以護(hù)陽養(yǎng)陰，使體內(nèi)陰陽平衡。
運動不大汗
小滿時節(jié)氣溫漸高，人體出汗增多。汗為津液，出汗多易耗氣傷津。因此，運動不宜過度，身體微微汗出即可，切莫大汗淋漓。運動過程中若出現(xiàn)胸悶、心慌、頭暈等癥狀，應(yīng)及時停止運動，防止發(fā)生低血糖或心腦血管意外。
生津防中暑
夏季“氣隨汗脫”，人體出汗增多易耗氣傷津，損傷陰液，出現(xiàn)乏力、懶言、大量出汗、口渴等表現(xiàn)，可以用西洋參、麥冬、五味子煎湯代水飲。該飲品具有生津止渴、益氣復(fù)脈、預(yù)防中暑等作用。兒童、老人、妊娠及哺乳期婦女具體飲用量請遵醫(yī)囑，不可隨意用藥。
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