炎炎夏日,提到解渴和消暑,相信很多人會(huì)想到「冰鎮(zhèn)汽水」。尤其是大汗淋漓后,帶氣泡的冰涼液體進(jìn)入喉嚨,人一下子就舒暢了。
為什么冰鎮(zhèn)汽水喝起來(lái)這么“爽”?
《生命時(shí)報(bào)》采訪(fǎng)專(zhuān)家解讀,并提醒你夏天吃冷飲的注意事項(xiàng)。
受訪(fǎng)專(zhuān)家
中國(guó)農(nóng)業(yè)大學(xué)食品科學(xué)與營(yíng)養(yǎng)工程學(xué)院葡萄酒專(zhuān)業(yè)博士 李小溪
中國(guó)注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師 馬躍青
為什么冰鎮(zhèn)汽水格外解暑
擰瓶蓋時(shí)的“嘶嘶”聲,和氣泡在舌尖上爆裂的感覺(jué),讓人很難不上癮。汽水中的氣泡是從哪來(lái)的呢?
飲料里的氣泡是什么?
幾乎所有含氣飲料中的氣泡,都是由于氣壓改變,溶解在飲料中的二氧化碳?xì)怏w逸出形成的。氣泡來(lái)源可分為天然和人工添加兩種。
天然形成
一類(lèi)是天然氣泡水,因?yàn)樗吹氐牡乩斫Y(jié)構(gòu)特殊,地下巖氣和天然水長(zhǎng)期相互作用,使水中溶解了一部分二氧化碳。
另一類(lèi)是起泡酒,這類(lèi)酒的容器經(jīng)過(guò)了密封處理,酵母發(fā)酵產(chǎn)生的二氧化碳可充分溶解在酒液當(dāng)中。
人工添加
人工添加的氣泡飲料更為常見(jiàn),例如可樂(lè)、蘇打水、雞尾酒等。
這些飲料中的二氧化碳往往是在灌裝時(shí)通過(guò)加壓處理加入的;有的是在配制時(shí)使用了小蘇打和檸檬酸,兩者發(fā)生反應(yīng)生成了二氧化碳,從而溶解在了飲料中。
一般來(lái)說(shuō),人工添加的氣泡比較粗糙,形成的氣泡比較大,壓力釋放后很容易逸出;天然的氣泡往往比較細(xì)密,打開(kāi)飲料后還可以持續(xù)很長(zhǎng)一段時(shí)間,口感上也更好一些。由于天然氣泡飲料的生產(chǎn)、灌裝工藝通常要求更嚴(yán)格,往往也賣(mài)得更貴。
為什么喝完這么“爽”?
二氧化碳從液體中逸出時(shí)會(huì)吸熱,同時(shí)人體胃部來(lái)不及吸收二氧化碳,這些氣體從口中排出會(huì)額外帶走一部分體內(nèi)的熱量,讓人們覺(jué)得喝后涼爽。
冷飲會(huì)刺激口腔黏膜和舌頭上豐富的冷覺(jué)感受器,向大腦傳輸一種快樂(lè)的感覺(jué),相較于常溫水,更能產(chǎn)生清涼解渴的感覺(jué)。
在較高溫度下喝冷飲,可以刺激人體的副交感神經(jīng),減少自律性神經(jīng)失調(diào)現(xiàn)象,振奮精神。
夏季如何健康喝冰鎮(zhèn)汽水
冷飲雖能消暑,但吃不對(duì)也會(huì)給身體帶來(lái)刺激。對(duì)于健康人來(lái)說(shuō),吃冷飲的量和方式要有講究。
小口慢飲
大量冷飲進(jìn)入腸胃后,體內(nèi)溫度驟降,暑熱積聚在內(nèi)無(wú)法散發(fā),更易中暑。且多數(shù)冷飲含糖量較高,大量攝入容易熱量超標(biāo)。
喝冷飲最好用小口慢飲的方式,如果是固態(tài)冰鎮(zhèn)食物,可以先含在嘴巴前端,等接近體溫后再慢慢吞下,以減少對(duì)大腦血管、咽喉和呼吸道的刺激。
盡量在下午吃
空腹食用,冷飲易刺激胃黏膜,引發(fā)胃腸疾??;飽餐后立即吃冷食,會(huì)讓腸道對(duì)食物的消化、吸收能力減弱,可能引發(fā)腹瀉。
吃冷飲的時(shí)間盡量安排在下午,午飯后1~2小時(shí)左右。
避免冷熱交替
冷熱交替著吃,會(huì)傷害牙齒、腸胃,造成消化功能紊亂,可能引起惡心、嘔吐等癥狀。
冷熱食物不要同時(shí)吃,建議間隔1小時(shí)以上;盡量選擇小份冷飲,冰鎮(zhèn)飲料每次不要超過(guò)150毫升,雪糕、冰棒每次最多一根。
劇烈運(yùn)動(dòng)后、女性生理期、有頭痛或呼吸道癥狀時(shí)不適合喝冰飲;糖尿病患者應(yīng)避免含糖冷飲;老年人、腸胃功能差的人、心腦血管病患者應(yīng)少吃或不吃,以免引發(fā)不適或加重病情。
大量出汗后少喝4類(lèi)水
夏天大量出汗后,補(bǔ)充水分非常重要,但要盡量避免這4種飲料。
1
酒
酒精是一種利尿劑,會(huì)增加尿量和體內(nèi)水分消耗。
此外,體溫是由下丘腦調(diào)節(jié)的,酒精會(huì)減緩下丘腦的活動(dòng),如身體覺(jué)得很熱,酒精只會(huì)加重這種感覺(jué),增加中暑風(fēng)險(xiǎn)。
2
咖啡和茶
如果每天喝咖啡或茶,外加大量的水與之平衡,那在高溫下適量飲用是安全的。如果身體對(duì)咖啡因敏感,應(yīng)盡量避免,否則會(huì)造成嚴(yán)重脫水。
3
碳酸飲料
碳酸飲料一般含糖量較高,喝多了會(huì)加重脫水癥狀,增加腎臟損傷風(fēng)險(xiǎn)。
4
能量飲料
一些能量飲料中所含的咖啡因比咖啡、茶中的還多,含糖量比非酒精飲料高,會(huì)加速尿液分泌,引發(fā)脫水。
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