上午上學(xué)、下午訓(xùn)練，每周訓(xùn)練20多個(gè)小時(shí)，訓(xùn)練內(nèi)容包括陸上、水上、體能訓(xùn)練，兩三個(gè)小時(shí)內(nèi)入水100多次，還有陸上訓(xùn)練時(shí)數(shù)不清的跳躍翻騰……從7歲到10歲，這是北京跳水隊(duì)隊(duì)員任嘉蓓的常態(tài)。
北京跳水隊(duì)曾培養(yǎng)出李娜、林躍、曹緣、張家齊四位奧運(yùn)冠軍和多位世界冠軍、全國(guó)冠軍，如今隊(duì)內(nèi)有40余名隊(duì)員。教練曹科告訴新京報(bào)記者，二線隊(duì)的主要任務(wù)是發(fā)現(xiàn)、塑造人才，入選一線隊(duì)的孩子則在跳水這條路上進(jìn)入加油、沖刺階段。
過(guò)去幾年間，任嘉蓓先后在北京市運(yùn)動(dòng)會(huì)、青少年錦標(biāo)賽、U系列冠軍賽等比賽中站上領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)，去年開(kāi)始到一線隊(duì)試訓(xùn)，正處在沖刺的過(guò)程中。教練期待她將來(lái)為北京隊(duì)、中國(guó)隊(duì)爭(zhēng)取更多的榮譽(yù)，父母希望她好好訓(xùn)練、比賽，將來(lái)能入選國(guó)家隊(duì)。10歲的任嘉蓓也有志于此，她明白首先要一步步提升動(dòng)作難度，專注于每天的訓(xùn)練，立足當(dāng)下。
任嘉蓓
出生日期：2013年7月2日
年齡：10歲
練習(xí)跳水時(shí)間：三年多
隊(duì)伍：北京跳水隊(duì)
主要成績(jī)：
2022年北京市第十六屆運(yùn)動(dòng)會(huì)跳水比賽女子乙組5米臺(tái)亞軍、雙人5米臺(tái)冠軍
2023年北京市青少年U系列跳水冠軍賽女子U10組1米板亞軍、3米板季軍、5米臺(tái)亞軍、個(gè)人全能亞軍
2023年北京市青少年跳水錦標(biāo)賽女子乙組4項(xiàng)亞軍
2024年北京市青少年跳水冠軍賽女子甲組3米跳板亞軍、5米臺(tái)季軍、雙人3米板冠軍、雙人5米臺(tái)冠軍
起步
練跳水“摔”了三年多，最想說(shuō)謝謝教練
曹科是奧運(yùn)冠軍林躍的啟蒙教練，2004年到北京跳水隊(duì)任教，曾加入中國(guó)跳水隊(duì)的女子跳臺(tái)教練組，親歷了奧運(yùn)冠軍陳若琳等人的輝煌，也見(jiàn)證了曹緣、張家齊從北京隊(duì)到國(guó)家隊(duì)再到奧運(yùn)冠軍的成長(zhǎng)之路。
為北京跳水隊(duì)選拔、培養(yǎng)后備人才是曹科的主要任務(wù)，這項(xiàng)工作極其重要且考驗(yàn)經(jīng)驗(yàn)和耐心。北京跳水隊(duì)是北京市木樨園體育運(yùn)動(dòng)技術(shù)學(xué)校的七個(gè)運(yùn)動(dòng)隊(duì)之一，學(xué)校每年會(huì)招收二級(jí)運(yùn)動(dòng)班運(yùn)動(dòng)員，跳水的招生年齡段一般為7歲到8歲。
據(jù)曹科介紹，跳水的招生考核標(biāo)準(zhǔn)較為復(fù)雜，既看孩子的整體外形、身體柔韌性、靈活性、腿部爆發(fā)力、腰腹力量、倒立時(shí)的身材線條等，也會(huì)考察陸上訓(xùn)練時(shí)彈網(wǎng)、跳板的節(jié)奏感和平衡感，還會(huì)觀察水上訓(xùn)練時(shí)的水感、空中控制力等。
部分孩子在入選北京跳水隊(duì)二線隊(duì)前，會(huì)在業(yè)余體校接受一到兩年的跳水啟蒙，有的孩子則有其他項(xiàng)目的訓(xùn)練基礎(chǔ)。任嘉蓓出生于2013年7月2日，4歲半時(shí)開(kāi)始練習(xí)體操，后在老師推薦下到北京跳水隊(duì)接受考核，2020年入隊(duì)，當(dāng)時(shí)她年僅7歲。
任嘉蓓練習(xí)體操的理由很簡(jiǎn)單，因?yàn)閮簳r(shí)身體不好，父母想讓她鍛煉鍛煉。進(jìn)入北京跳水隊(duì)后，她平時(shí)就住在木樨園體校，周一到周五，上午步行至附近的小學(xué)上課，下午有4個(gè)小時(shí)的陸上、水上訓(xùn)練，周六會(huì)有兩到三個(gè)小時(shí)的體能訓(xùn)練，每周累計(jì)訓(xùn)練20多個(gè)小時(shí)。周六下午和周日全天休息，任嘉蓓和隊(duì)友們得以放假回家。
對(duì)于體校的生活，年幼的任嘉蓓適應(yīng)得非常快。剛?cè)腙?duì)時(shí)，因?yàn)榫毩?xí)動(dòng)作時(shí)怕摔，她也哭過(guò)鼻子，但大部分時(shí)候都表現(xiàn)得非常堅(jiān)強(qiáng)。
訓(xùn)練辛苦不辛苦？任嘉蓓說(shuō)：“有一點(diǎn)兒。不過(guò)主要是有的動(dòng)作一直做不好，一直摔。”每到這個(gè)時(shí)候，教練都會(huì)安慰她，并細(xì)心、耐心地教她調(diào)整動(dòng)作細(xì)節(jié)，這一教就是三年多?！白钕胝f(shuō)的是謝謝教練?！毙」媚镎f(shuō)。
成長(zhǎng)
每次訓(xùn)練入水上百次，市級(jí)比賽收獲頗豐
跳水隊(duì)員年齡太小時(shí)，出于身體發(fā)育情況、安全性等考慮，一般不建議練習(xí)10米臺(tái)，從訓(xùn)練到比賽，主要項(xiàng)目是1米臺(tái)、板和3米板、5米臺(tái)。
北京跳水隊(duì)的日常訓(xùn)練主要分為陸上訓(xùn)練、水上訓(xùn)練，其中陸上訓(xùn)練為輔助練習(xí)。二線隊(duì)的陸上訓(xùn)練占比大概在50%至60%，升入一線隊(duì)后，這一數(shù)據(jù)會(huì)下降至30%至40%，根據(jù)不同隊(duì)員的運(yùn)動(dòng)能力，比例也會(huì)相應(yīng)調(diào)整。大部分二線隊(duì)隊(duì)員學(xué)習(xí)比賽動(dòng)作半年到一年，便可以參加低年齡組的比賽，升一線隊(duì)的考核周期大約為三年。
任嘉蓓剛成為二線隊(duì)一員時(shí)，練習(xí)的都是比較基本的動(dòng)作，整體強(qiáng)度卻不低。尤其是水上訓(xùn)練，每次兩三個(gè)小時(shí)的訓(xùn)練，一般要入水一百多次，陸上訓(xùn)練內(nèi)容則包括彈網(wǎng)、陸臺(tái)、跳板等項(xiàng)目。
對(duì)于成長(zhǎng)速度，任嘉蓓自評(píng)“還行”。2021年，她參加了北京市一項(xiàng)U系列比賽，在1米臺(tái)項(xiàng)目中斬獲亞軍。2022年北京市運(yùn)動(dòng)會(huì)，她在青少年競(jìng)技組別獲得女子乙組5米臺(tái)亞軍、雙人5米臺(tái)冠軍。2023年北京市青年少U系列跳水冠軍賽和青少年跳水錦標(biāo)賽，她在同組別四個(gè)項(xiàng)目中均站上領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)。
用了不到三年時(shí)間，任嘉蓓去年成功升到一線隊(duì)試訓(xùn)。到了今年5月的北京市青少年跳水冠軍賽，她不僅獲得女子甲組雙人3米板、雙人5米臺(tái)冠軍，還獲得3米板亞軍、5米臺(tái)季軍。她掌握的動(dòng)作越來(lái)越多、越難，目前最拿手的動(dòng)作是5米臺(tái)的105C。
苦練
曹緣、張家齊成榜樣，當(dāng)下先給自己“加難度”
作為中國(guó)體育的“夢(mèng)之隊(duì)”，中國(guó)跳水隊(duì)的霸主地位非常穩(wěn)固，該項(xiàng)目的內(nèi)部競(jìng)爭(zhēng)自然也特別激烈，能入選國(guó)家隊(duì)已是難得，站上奧運(yùn)會(huì)、世錦賽最高領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)更是鳳毛麟角。
曹緣、張家齊回到北京跳水隊(duì)訓(xùn)練期間，任嘉蓓曾見(jiàn)過(guò)成為奧運(yùn)冠軍的哥哥姐姐，她和隊(duì)友們也曾到中國(guó)跳水隊(duì)觀摩過(guò)國(guó)家隊(duì)的內(nèi)部測(cè)驗(yàn)，隊(duì)伍還會(huì)組織集體觀看奧運(yùn)會(huì)、世錦賽等大型比賽。任嘉蓓對(duì)國(guó)家隊(duì)的初印象是“國(guó)家隊(duì)的訓(xùn)練館很大，哥哥姐姐們的動(dòng)作很難，跳得非常好”。
相比從北京二線隊(duì)升入一線隊(duì)，從北京隊(duì)到國(guó)家隊(duì)則要難得多。曹科舉例，國(guó)家隊(duì)一般會(huì)選拔在全國(guó)比賽中取得出色成績(jī)的隊(duì)員，地方隊(duì)也可以向上推薦，考量標(biāo)準(zhǔn)一般是日常訓(xùn)練出色、未來(lái)成長(zhǎng)空間大的隊(duì)員，曹緣、張家齊都是很小便在全國(guó)比賽中嶄露頭角，隨后進(jìn)入國(guó)家隊(duì)的。
10歲的任嘉蓓目前還沒(méi)有在全國(guó)比賽中取得足夠好的成績(jī)，掌握的比賽動(dòng)作難度也有提升空間。在曹科看來(lái)，任嘉蓓具備不俗的身體條件、跳水天賦，不過(guò)競(jìng)技體育存在很多不確定性，從競(jìng)技水平到心理素質(zhì)等，都需要時(shí)間來(lái)磨練、展現(xiàn)。
身為教練，曹科不想給孩子們太多壓力，他希望在能力范圍內(nèi)盡可能幫助隊(duì)員達(dá)到最高的競(jìng)技水平，以任嘉蓓為例，先爭(zhēng)取趕上明年的全運(yùn)會(huì)并有好的表現(xiàn)，“推動(dòng)她們?yōu)楸本╆?duì)、中國(guó)隊(duì)爭(zhēng)取更多的榮譽(yù)，這是我們的本職工作。”
具體到提升跳水的比賽動(dòng)作難度，從兩周半到三周半，曹科說(shuō)可能要花兩年時(shí)間。任嘉蓓也明白這一點(diǎn)，為了回應(yīng)父母的期待、不辜負(fù)教練的付出，她當(dāng)然想在未來(lái)進(jìn)入國(guó)家隊(duì)，但眼下最重要的任務(wù)是加強(qiáng)動(dòng)作難度。
向新京報(bào)記者介紹每天的訓(xùn)練項(xiàng)目時(shí)，任嘉蓓如數(shù)家珍般介紹陸上訓(xùn)練的區(qū)域，眼神中也多了份堅(jiān)定。對(duì)于進(jìn)國(guó)家隊(duì)的夢(mèng)想，10歲的小姑娘非常清楚，日常的訓(xùn)練積累是一切的根本，夢(mèng)想需要無(wú)數(shù)的汗水鑄就。
用戶評(píng)論