??這期將聽到：
00:32 意志力是一種本能，但壓力是意志力的死敵
03:44 為什么睡眠不足會(huì)影響自控？
07:51 大腦的自動(dòng)節(jié)能機(jī)制：現(xiàn)代生活里時(shí)刻需要高耗能的自控，但這會(huì)榨干意志力
13:37 道德許可效應(yīng)：好的行為就總是允許我們做一點(diǎn)壞事
20:36 拆開薯片好罪惡，那就全吃了吧！——一邊自我批評(píng)，一邊繼續(xù)擺爛
25:06 大腦中的多個(gè)“我”：意志力也會(huì)傳染？
31:59 如何減少被他人影響，提升“自我意志”的選擇？
?一些Highlights：
自控力是一種本能，不僅和心理有關(guān)，更和生理有關(guān)。你的態(tài)度很重要，但你的身體也不能掉鏈子。
自控消耗了身體的能量，而能量的消耗又削弱了意志力。
壓力是意志力的死敵。（壓力關(guān)注即時(shí)的、短期的目標(biāo)和結(jié)果，自控力則需要大腦有更廣闊的視野。）
我們?cè)皆诤?強(qiáng)調(diào)某種美德，就越容易忽略“美好的”放縱如何威脅了我們的長期目標(biāo)。
警惕「道德許可效應(yīng)」，取消許可，牢記理由，明年你與今天并無區(qū)別。
當(dāng)人們失控時(shí)，自我諒解能幫助人們從錯(cuò)誤中恢復(fù)過來，因?yàn)樗芟藗兿氲绞r(shí)的羞愧和痛苦。
我們個(gè)人的選擇在很大程度上會(huì)受他人想法、意愿和行為的影響。
和做正確的事比起來，人們更愿意向中間靠攏。
對(duì)內(nèi)接受自我，對(duì)外控制行動(dòng)。
?收聽方式：
小宇宙丨喜馬拉雅丨蘋果播客丨QQ音樂
??關(guān)于「自然的然」：
這是一個(gè)靈感記事本，是一檔記錄關(guān)于運(yùn)動(dòng)、友情、親密關(guān)系的碎碎念和激情澎湃的話癆瞬間。
我是Yueran，我的朋友們喜歡稱呼我Sasa。平時(shí)喜歡跑跑步，偶爾越個(gè)野。情緒賬戶充沛，心態(tài)余額時(shí)漲時(shí)落。我喜歡通過與朋友、愛人的聊天收獲一些靈感，并將這些寶貴的瞬間記錄下來。
很高興在這里與你相遇，也很開心你可以看到這里。那么，歡迎常來坐坐或與我留言。我們一起談?wù)勁懿剑牧纳钪械乃樗槟睢?/span>
??聯(lián)系方式：
郵箱：sarasun0920@163.com
小紅書：颯颯野
視頻號(hào)：颯颯野sasayeah
用戶評(píng)論