VOL.008日常鍛煉的最佳方式——散步，你散對(duì)了嗎?

上班坐、吃飯坐、出門(mén)坐……久坐成了當(dāng)代社會(huì)的通病。多數(shù)人只知道運(yùn)動(dòng)傷膝蓋，殊不知，久坐的危害遠(yuǎn)甚于此，它會(huì)瘀滯氣血，一步步將我們逼向疾病，所以說(shuō)，久坐是“離死亡最近的動(dòng)作”！

那如何讓我們的身體不再瘀滯，動(dòng)起來(lái)吧，沒(méi)事起來(lái)溜達(dá)溜達(dá)，每天散散步，看看你的身體會(huì)發(fā)生哪些變化？有人說(shuō)，我每天上班走幾千上萬(wàn)步，可你知道嗎？這并不是運(yùn)動(dòng)，那什么才叫運(yùn)動(dòng)？怎么運(yùn)動(dòng)最健康？

我們一起走進(jìn)今天的《找個(gè)醫(yī)生朋友聊聊》。

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時(shí)間軸

00:00 久坐——瘀滯你氣血的“致命殺手”，你卻天天坐以待斃！

03:45 久坐危害大，時(shí)不時(shí)起來(lái)溜達(dá)溜達(dá)！

05:36 每天堅(jiān)持散步，你的身體會(huì)發(fā)生這些變化！

06:49你愛(ài)蹺二郎腿嗎?

09:17 長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)，身體酸痛，這樣做會(huì)緩解疼痛！

11:04 全身心的放松——散步！

13:09 飯后散步，千萬(wàn)不要這樣做！

14:45 走路是天然的“長(zhǎng)壽藥”，正確走路讓疾病遠(yuǎn)離你！

17:00 走路走多了，會(huì)不會(huì)傷害關(guān)節(jié)？

19:31 走路上下班，也有這么多講究！

20:53 對(duì)于“暴走團(tuán)”，聽(tīng)聽(tīng)專(zhuān)家是怎么說(shuō)的！

21:55 運(yùn)動(dòng)時(shí)，出汗越多越好嗎？

25:05 運(yùn)動(dòng)也可以很有趣，你找到適合自己的鍛煉方式了嗎？

27:12 主動(dòng)活動(dòng)＞被動(dòng)活動(dòng)，是什么意思？

30:09 人們對(duì)拄拐杖有偏見(jiàn)，醫(yī)生卻這樣說(shuō)！

33:18 通知！這樣走路好處多多，每天堅(jiān)持激活你的健康！

37:30 勞動(dòng)≠運(yùn)動(dòng)鍛煉！

39:58 運(yùn)動(dòng)時(shí)不要聊天？這是為什么？