在古代，冥想曾經(jīng)與宗教修行頗有淵源。現(xiàn)在，冥想作為一種個人的情緒和思維訓(xùn)練，已經(jīng)獨立于宗教修行之外。
最近嘗試了一些冥想練習(xí)，感覺對集中注意力，恢復(fù)精氣神有幫助。很多人可能進(jìn)行過冥想練習(xí)，但是為了照顧我這樣的初次嘗試的朋友，我簡單地描述下冥想的過程。簡單來說，就是在音樂和文本的幫助下，我們慢慢地讓身體放松，注意力集中，達(dá)到拋棄雜念，平復(fù)情緒，恢復(fù)精力的過程。進(jìn)入冥想之后，整個人就像是進(jìn)入了自動駕駛的狀態(tài)，邁入了平靜又波瀾壯闊的生命海洋之中。如果你還沒有嘗試過，我強烈建議你花半小時嘗試下。
之前，在評論區(qū)和聽眾群里，經(jīng)常有朋友留言說聽著我的播客睡覺，我的聲音似乎對緩解失眠有幫助。這倒是和這個播客的名稱“于無聲處InSilence”有些匹配度。正好這次借這個機(jī)會，我想著專門為睡眠這個場景，錄一期節(jié)目。建議在晚上入睡或者午休時收聽，慢慢地進(jìn)入冥想或者進(jìn)入睡眠，這兩個都是不錯的結(jié)果，當(dāng)然你也可以在任何有需要的時候打開本期播客，進(jìn)行冥想。如果你感覺這一期冥想練習(xí)對自己有幫助，可以收藏起來，反復(fù)收聽，后續(xù)從shownotes的時間戳進(jìn)入冥想練習(xí)即可。整個過程大約30分鐘。
時間線：
2:08 冥想準(zhǔn)備
6:42 專注呼吸
9:40 身體掃描
17:42 視覺化冥想
25:36 回到現(xiàn)實
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聽友群：heishi121(備注：小宇宙)
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