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有意為之的白日夢
工作閑余時看看窗外固然可取，且令人愉悅，但它并非是提高創(chuàng)造力或效率的理想方式。
陷入白日夢是認(rèn)知故障或疲憊的征兆，你的大腦需要休息，于是它自作主張地休息起來，這就像從懸崖邊掉下去?？扇绻銓ψ约旱陌兹諌糇龊靡?guī)劃，它就有了積極作用，讓你恢復(fù)精神，這類似潛入懸崖邊的一汪泉水。前一種情況下，你無法控制；后一種情況下，你不僅預(yù)料到了自己的白日夢，還對其做好了規(guī)劃。后者叫作意志白日夢，即有意識、有計劃地遠(yuǎn)離手邊工作。它能幫助你以更開放的態(tài)度對待生活，能增強你的好奇心，提高敏銳性，讓你去探索自己的設(shè)想、感受和感知。
讓我們來看看認(rèn)知心理學(xué)家本杰明·貝爾德（Benjamin Baird）及同事在2012年的發(fā)現(xiàn)。他們讓幾組測試人員給日常用品想出各種不尋常的用途，比如磚塊、牙簽和衣架。面對這一挑戰(zhàn)，你的思路要快而新，盡量想出各種用途。他們在2分鐘的時間內(nèi)對4組人進(jìn)行了不同的測試。除了一組人之外，其余組均可休息12分鐘。在此期間，第一組做一次難度較大的任務(wù)，第二組做一項比較輕松的任務(wù)（在此過程中不必保持專注，可以走神），第三組什么也不做，第四組完全沒有休息。猜猜哪一組最有創(chuàng)意？第二組表現(xiàn)最好。
有些人會在做比較放松、要求不苛刻的事情時做白日夢，如編織、種植、在博物館里盯著一幅畫或發(fā)呆。如果你要做的事情對你來說難度很大，你就無法有效地走神，因為你必須全神貫注地完成任務(wù)。如果你希望安排些時間來凝視窗外也是可以的，但你要知道這段時間里自己做了什么以及做了多長時間的白日夢。舉個例子，如果你正要給即將到來的演講做準(zhǔn)備，不妨設(shè)定5分鐘的計時器，在腦袋里預(yù)演整個過程，想象大禮堂是什么樣子的，講演結(jié)束時聽眾起立歡呼是怎樣的，帶給你怎樣的感受。
策略性地暫停
如果想一想自己做的白日夢，你會注意到，它的順序每次都很清晰。按照神經(jīng)科學(xué)家麥克米倫（Rebecca McMillan）的觀點，人的思考過程分為三個微妙階段。
第一個階段是你決定停止聚焦的時間點，如放下筆開始織毛衣；
第二個階段是進(jìn)入散焦之前的“脫鉤”點，有意識地察覺自己開始走神；
第三個階段是你真正放下了正專注處理的任務(wù)，切換到散焦?fàn)顟B(tài)，思想飄浮在輕盈的白日夢里，你的內(nèi)心完全松懈下來，放任自己走神，因為你知道鬧鐘會把你喚回現(xiàn)實，而且你信任它們，所以即使你突然意識到自己正在走神，也不會驚慌。這個階段也稱為“暫停的藝術(shù)”。
上述的三個階段說不定是這樣的：假設(shè)你寫論文已經(jīng)寫一個小時了，但毫無進(jìn)展。此時，你要先把筆放下，或者離開電腦。接著，選一項對你來說不費腦力的活動，如澆澆花或修指甲。不管選擇做什么，你都要放松下來，自我開導(dǎo)，勸自己別為論文毫無進(jìn)展而感到內(nèi)疚和沮喪。
你提醒自己，暫時停下來只是為了盡快回去寫論文，所以好好休息一下吧。如果你發(fā)現(xiàn)自己還是在想著論文的事，試試做些輕松的活動把自己重新拉回走神的狀態(tài)。稍做幾次練習(xí)，你很快就能學(xué)會了。
寫作瓶頸
可能每個作家在一定時間點都經(jīng)歷過一種被稱為“寫作瓶頸”的可怕情境。作家的障礙有時是無法把想法用文字表達(dá)出來的。也有時候，你會在情節(jié)走向和害怕做出錯誤選擇之間糾結(jié)、動彈不得。你還可能是受到了過于追求完美的折磨，你的內(nèi)心不允許你把沒打磨漂亮的東西放到紙上。還有一些時候，你的腦袋已經(jīng)空空如也了！有人在回顧了不同的大腦研究結(jié)果后認(rèn)為，寫作瓶頸有一部分是額葉部位功能障礙所致。
毫無疑問，這是大腦中參與創(chuàng)作、評估創(chuàng)意設(shè)想的關(guān)鍵區(qū)域，如果你中風(fēng)后說不出話，或者當(dāng)你抑郁、焦慮的時候，受損的也是該區(qū)域。
走出去
不僅走神有可能激發(fā)創(chuàng)意，靈動的身體更能如此。
2012年，心理學(xué)教授梁其姿和同事探究了創(chuàng)造性思維與文字、身體的相關(guān)性。他們將測試人員分成三組：第一組在做心理測試時被要求繞著箱子走；第二組則自由走動；最后一組則是坐著接受測試。結(jié)果表明，自由走動的那組表現(xiàn)得比其他兩組都更好。此外，到戶外散步似乎最能激發(fā)創(chuàng)意。另一個研究小組發(fā)現(xiàn)，在替代性用途測試?yán)铮瑧敉馍⒉侥軐€人表現(xiàn)提升81%；在遠(yuǎn)隔聯(lián)想測試中，能提升23%。
另外，你的胳膊在做什么也很重要！管理學(xué)教授邁克爾·研究了胳膊做平滑、流暢的動作（用指尖畫出一連串平行且相互連接的環(huán)形）與胳膊做不平穩(wěn)動作（畫出Z字形）所產(chǎn)生的不同影響。指出，前者提高了創(chuàng)造力，讓你靈活思考，并能進(jìn)行遠(yuǎn)隔聯(lián)想。遠(yuǎn)隔聯(lián)想是創(chuàng)造力的標(biāo)志，因為它證明你可以看出事物之間的關(guān)聯(lián)。
所以，到戶外散步，不一定非得順著路走，為了解決創(chuàng)造性問題，你可以試試做各種力所能及的流暢動作。這不僅適用于寫詩、創(chuàng)作音樂，還適用于思考新的商業(yè)創(chuàng)新之道，解決財務(wù)上的難題，甚至有辦法應(yīng)付看似無法改變的鬧心的人際關(guān)系。這聽起來有點荒唐，但在一條曲曲折折的小道上行走，甚或只是揮揮胳膊，真的有可能產(chǎn)生不可思議的結(jié)果。
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