做到這十件事，讓你每天精力充沛，光芒四射--主播 清馨

做到這十件事，讓你每天精力充沛、光芒四射！

▲主播｜清馨 ? ? ? ??

我今年31歲了，寶寶4歲，在互聯(lián)網(wǎng)公司擔(dān)任總監(jiān)，工作特別忙，生活中還有作家、咨詢師等多重身份，但我每天依然精力充沛。

精力充沛有哪些表現(xiàn)？

整個(gè)人充滿正能量；

顯得更加年輕；

做事效率超高；

對(duì)萬(wàn)事萬(wàn)物興趣足；

......

如何保持精力充沛？做到這十件事，你能和我一樣！

01

晨起儀式

生活需要一點(diǎn)儀式感，儀式可以包含具體的行動(dòng)，比如起床后喝一杯檸檬蜂蜜水喚醒身體；

也需要明確知道哪些事情不能做：比如遠(yuǎn)離手機(jī)；

更加重要的是明確早起后你要干什么，這樣才能真正有效利用晨間的寶貴時(shí)間。

02

堅(jiān)持鍛煉

我是個(gè)跑步愛(ài)好者，曾經(jīng)通過(guò)兩個(gè)月的努力訓(xùn)練，順利拿下馬拉松。

見(jiàn)過(guò)我的人第一反應(yīng)都是：你太年輕了，真的30多歲，真的生過(guò)孩子嗎？

那種感覺(jué)，很爽！爽完了，說(shuō)點(diǎn)真實(shí)的：一個(gè)人想在有限的時(shí)間里完成大量的事情，精力跟得上真的非常重要，而持續(xù)地鍛煉，就是精力的保證。

03 作息規(guī)律

作息規(guī)律，不僅僅包括睡覺(jué)、起床，嚴(yán)格意義上來(lái)說(shuō)包含很多方面：固定的睡眠、午休、起床時(shí)間，睡眠環(huán)境穩(wěn)定講究；一日三餐時(shí)間固定，吃得健康、合理。

養(yǎng)成規(guī)律作息的過(guò)程是很痛苦的，因?yàn)榇蟛糠值娜硕际且关堊印５飨⒄{(diào)整正常后的收獲確也是巨大的：

早起收獲了大量的時(shí)間，更重要的是完全獨(dú)處的時(shí)間；

早睡早起精神更加飽滿；

避免半夜空虛寂寞冷，更加容易胡思亂想；

04

情緒穩(wěn)定

我之前寫(xiě)過(guò)一篇有關(guān)幸福標(biāo)準(zhǔn)的文章，文章的核心觀點(diǎn)是強(qiáng)調(diào)：沒(méi)有內(nèi)耗是幸福非常重要的標(biāo)準(zhǔn)。

什么是沒(méi)有內(nèi)耗？

一個(gè)很重要的標(biāo)準(zhǔn)是情緒的穩(wěn)定。

所以，下次再發(fā)生情緒事件時(shí)，適當(dāng)給自己和對(duì)方一些機(jī)會(huì)，也許你會(huì)覺(jué)得整個(gè)世界都友善很多。

05

每天學(xué)習(xí)

每天，我固定的學(xué)習(xí)時(shí)間為3個(gè)小時(shí)。當(dāng)然，我也有偷懶的時(shí)候，所以我一直堅(jiān)持打卡。

為什么我那么強(qiáng)調(diào)每天學(xué)習(xí)的重要性，因?yàn)槊刻煲稽c(diǎn)點(diǎn)的進(jìn)步，才有可能在機(jī)會(huì)來(lái)臨時(shí)準(zhǔn)備好、才有更大的自信去應(yīng)對(duì)各種各樣的狀況、才能更加清楚的了解、認(rèn)識(shí)到世界之大。

我們沒(méi)有辦法親自體會(huì)到的人事物，只要你選對(duì)了學(xué)習(xí)的方式，都能從中找到答案。

06

合理飲食

早餐吃得豐盛、午餐吃得飽、晚餐吃得少，日復(fù)一日，亦是如此。

因?yàn)樽飨⒁?guī)律，只要一到飯點(diǎn)，我會(huì)馬上暫停手中的工作先去吃飯。

也為了保持身材和精力的充沛，晚餐這一頓，我一直都很克制。

對(duì)吃飯來(lái)說(shuō)，平時(shí)的克制，是給有機(jī)會(huì)放縱時(shí)給予選擇的資本。

我還酷愛(ài)吃水果、堅(jiān)果、泡花茶，所有的這些，會(huì)讓生活變得更加有味道。

07

親密關(guān)系

如果你忙到完全沒(méi)有時(shí)間陪伴親人時(shí)，請(qǐng)問(wèn)問(wèn)自己：你那么忙是為了什么？

陪伴親人特別像是鍛煉身體，短期看不到區(qū)別，時(shí)間一長(zhǎng)影響發(fā)生后，想補(bǔ)救都不一定來(lái)得及。

所以，我以陪伴寶寶和家人為優(yōu)先，再來(lái)安排其他的事情。

這也是為什么早起會(huì)變得很重要的原因，因?yàn)樵缙鸬臅r(shí)間完全屬于自己，而家人還還在安靜睡覺(jué)，這是一段完全沒(méi)有沖突的時(shí)間。

08

持續(xù)輸出

看到這一條，估計(jì)很多人能找到自己的問(wèn)題所在：大部分人都把時(shí)間花在了輸入上面，或者是花在了無(wú)法產(chǎn)生輸出的事情上面。

那么我是如何輸出的：

每天花5-10分鐘在自己的私人電臺(tái)錄制音頻：讀文章、分享觀點(diǎn)，鍛煉了自己的邏輯能力、思維能力、演講能力；

每天寫(xiě)文章：每天寫(xiě)一篇文章，寫(xiě)不出來(lái)時(shí)，列想寫(xiě)的文章主題和框架；

隨手記錄靈感：把自己的微信公眾號(hào)置頂，有靈感時(shí)馬上給自己發(fā)音頻、文字、感想；

每天一點(diǎn)點(diǎn)的輸出，每天都堅(jiān)持，我變成了多個(gè)專欄作家、多個(gè)平臺(tái)分享嘉賓、擁有了自己的公眾號(hào)和訓(xùn)練營(yíng)。

09

偶爾放空

偶爾的放空的是指，你可以在工作日的下午想不出一個(gè)方案時(shí)，走出辦公室，去咖啡館喝一杯。

也可以在下了班的晚上，實(shí)在不想回家?guī)Ш⒆樱s三、五知己好友喝一杯。

沒(méi)有誰(shuí)規(guī)定我們要一直努力，只有自己才知道愛(ài)自己的最佳方式。

10

適當(dāng)留白

適當(dāng)?shù)臅r(shí)候，我們要學(xué)會(huì)為生活留白。

比如說(shuō)工作一年半后，為了懷孕生寶寶，我有勇氣停下來(lái)一年完全脫離職場(chǎng)。

留白并不會(huì)影響一個(gè)人的人生成長(zhǎng)，相反，敢于停下來(lái)才需要最大的勇氣。

所以，如果某一天，你的每天必做事情清單有哪一件沒(méi)有做，無(wú)需焦慮，我們的休息只是為了更好的出發(fā)。

這十件事看似簡(jiǎn)單，其實(shí)堅(jiān)持下來(lái)也不容易。

所以，我想要提醒大家：

每個(gè)人都要有適合自己的精力充沛事件清單?？梢院臀业囊粯樱部梢越Y(jié)合自己的實(shí)際情況進(jìn)行優(yōu)化調(diào)整，直至找到完全適用自己的清單。

你要知道，那些巨大的成長(zhǎng)，都必須要有過(guò)程。也許是長(zhǎng)久的隱忍、也許是不問(wèn)前程的往前沖，未來(lái)的路暫時(shí)不明晰不要緊，最重要的是你所做的每件事，都能讓你更加清晰得找到那條路。

所以，這十件事屬于長(zhǎng)期堅(jiān)持才能見(jiàn)到效果事件，短期來(lái)說(shuō)，也許會(huì)讓你覺(jué)得更加忙碌而非精力充沛。

一個(gè)人忙而不亂，絕對(duì)會(huì)比閑而無(wú)趣，會(huì)更加精力充沛！?

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