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60上犬式 b腳趾伸展向后

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60上犬式 30″ a腳趾向下踩地

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14 側(cè)角伸展式 a 手臂手臂伸直向上

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跳開 8″ 虛弱或上了年紀(jì) 可以背部靠墻練習(xí)10-13體式

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47 c 支撐頭倒立 60″

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30 手杖式手抓大腳趾 60″

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29 手杖式手臂上舉 30″

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28 手杖式 60″

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12 三角伸展式 a手叉腰 b手臂上舉

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