情緒管理不等于情緒壓抑，不表現(xiàn)出情緒不代表沒(méi)有情緒，它仍會(huì)無(wú)意識(shí)地影響著我們。被硬壓下去的情緒我們以為它會(huì)慢慢消失，但沒(méi)有表達(dá)的負(fù)面能量會(huì)在一個(gè)角落里累積，在你意想不到的時(shí)候爆發(fā)出來(lái)，連自己都覺(jué)得莫名其妙。
心理學(xué)上，人的每種情緒背后都代表著一個(gè)心理需求，“負(fù)面情緒”也有非常重要的價(jià)值：比如悲傷是社會(huì)連接功能（求助他人），憤怒是為了自我保護(hù)而攻擊別人，恐懼是為了自我保護(hù)而回避危險(xiǎn)。
我們應(yīng)該找到與情緒好好相處的方式，而不是消滅情緒。當(dāng)然，這是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，但短期內(nèi)可以使用一定的技巧進(jìn)行調(diào)節(jié)，那么如何有效地調(diào)節(jié)自己的情緒呢？?
如何才能拯救我的壞情緒？不被它吞噬！?
心理學(xué)認(rèn)為，情緒是內(nèi)心的感受經(jīng)由身體表現(xiàn)出來(lái)的狀態(tài)。事實(shí)上，我們?cè)趯?duì)情緒的認(rèn)知和處理方式中，有很多誤區(qū)：?
逃避—我要忙碌起來(lái)，不去想它；
隱忍—不可以在人前哭泣，要堅(jiān)強(qiáng)；
爆發(fā)—發(fā)脾氣、暴飲暴食、瘋狂購(gòu)物。
