補氣血
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聽友210400295
分享補氣血 1早睡早起，規(guī)律飲食，避免經(jīng)常熬夜，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。 2保持心情愉悅 3少吃零食，如超市里的餅干，垃圾食品等。 4盡量避免久坐不動，多運動，促進身體的新陳代謝，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌水平，幫助氣血恢復(fù)常態(tài)。推薦運動如太極拳，瑜伽，體操，八段錦，街舞，慢跑等。 5上下手部搓腰部100次，轉(zhuǎn)腰100次。 6藥食同源，推薦，烏雞，牛肉，豬肝，瘦肉，菠菜，紅棗，紅糖，阿膠，桂圓，枸杞，山藥，當歸，黃芪，黨參