內(nèi)容簡介：科普睡眠健康的話題。不良的睡眠方式與與眾多身體和大腦疾的發(fā)展之間存在許多聯(lián)系。越來越多的研究強調(diào)了優(yōu)質(zhì)睡眠對于清除腦部毒素的重要性。良好的睡眠管理應(yīng)該包括：每晚應(yīng)保證七至八個小時充足的睡眠，建立定期的睡眠時間表，養(yǎng)成良好的生物節(jié)律，創(chuàng)造輕松的就寢環(huán)境，洗個熱水澡，柔和的燈光，聽輕松的音樂等等。隨著習(xí)慣的養(yǎng)成，這些舉措將向您的大腦發(fā)出強烈的信號，表明該進行深度恢復(fù)性的睡眠了。在本章節(jié)中我們還會科普睡眠的一些科學(xué)知識，包括睡眠的不同階段和睡眠周期，和不同睡眠周期相關(guān)的不同腦電波，以及什么樣的睡眠方式才能更好的促進學(xué)習(xí)?？茖W(xué)的睡眠方式不僅可以預(yù)防疾病，還可以改善我們大腦的認知功能。當(dāng)然，我們還會教您如何才能睡的更好。還是老規(guī)矩，每篇音頻我們都會引用相應(yīng)的國際上最前沿的科學(xué)研究結(jié)果做為支撐，如果您是一位科學(xué)愛好者，相信您也會更加喜歡我們的節(jié)目。另外我們一如既往要強調(diào)的是，預(yù)防神經(jīng)系統(tǒng)的退化和腦部疾病要盡早開始，我們不禁想問：你的記性還像以前那樣好嗎？科學(xué)證明25歲以后人的認知功能就已經(jīng)開始衰退。好的生活習(xí)慣貴在持之以恒。訂閱我們的節(jié)目，或關(guān)注我們公眾號，腦腦幫您養(yǎng)成健康生活好習(xí)慣。這里我們也非常歡迎您留言，把您最關(guān)心的關(guān)于睡眠方面的問題發(fā)給我們，我們也好有針對性的回答并幫助到您。另外我們也歡迎您掃描下面的二維碼，加入到我們的腦健康社區(qū)，共同倡導(dǎo)并踐行腦健康的生活方式。
作者/主播簡介：未名腦腦，專注于大腦認知科學(xué)、腦健康和心理健康大眾科普。創(chuàng)作團隊來自于美國伯克利大學(xué)、北京大學(xué)、清華大學(xué)、北京師范大學(xué)、首都醫(yī)科大學(xué)等國內(nèi)外一流大學(xué)碩博。
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