中醫(yī)養(yǎng)生|教你補(bǔ)氣血養(yǎng)五臟調(diào)體質(zhì)

聽友210400295

分享如何調(diào)理好脾胃腸 1食補(bǔ)比藥補(bǔ)好，所以要多吃健康食物，少吃零食，甜食。 2戒煙，戒酒。 3生冷寒涼要少吃，如冷飲，冷菜，冷飯，多喝溫水。 4麻辣，油膩刺激腸胃的要少吃 5多吃新鮮蔬菜水果 6多喝一些粥養(yǎng)脾胃，推薦山藥+黃芪+當(dāng)歸熬粥。 7盡量避免久坐不動(dòng)，多走走動(dòng)動(dòng)，加快腸胃蠕動(dòng)，推薦運(yùn)動(dòng)仰臥起坐，轉(zhuǎn)腰，慢跑。 8每天要堅(jiān)持早睡早起，避免熬夜，晚上是五臟六腑排毒，人體代謝的黃金時(shí)間。 9保持情緒愉快，情緒是腸胃的晴雨表。 10按摩腹部，順時(shí)針100下，逆時(shí)針100下。

成子_i

非常好的內(nèi)容，我就是從小挑食的小孩，后來因?yàn)檫x擇舞蹈專業(yè)，需要保持身材，很多時(shí)候不吃晚飯，也因?yàn)榕啪毢瓦^于疲勞，經(jīng)常不能按時(shí)吃飯，胃口不好，后來成了易胖易瘦（多吃點(diǎn)胖的很快，餓幾天又瘦得非常明顯），以前以為是自己體質(zhì)問題，現(xiàn)在才明白，這樣的飲食習(xí)慣早已讓身體嚴(yán)重濕寒受損，以至于服用中藥的味道都會(huì)吐，還引發(fā)反流食道炎。還好我重視的早，現(xiàn)在針灸治療，好很多，開始慢慢能喝中藥了。

一壺酒還是一瓢酒

開始重聽第二遍了，感覺對(duì)日常生活有很大幫助唉，平時(shí)總覺得這樣那樣的不舒服，可是要去醫(yī)院吧，又覺得不值當(dāng)?shù)?，聽一聽這些知識(shí)，對(duì)日常生活中需要注意什么，能自己解決的小問題好多都可以迎刃而解了，謝謝老師哦！

聽友252810155

專輯很好，內(nèi)容精彩，主播聲音甜美，我喜歡，百聽不厭。

黃金屋在此

特專業(yè)??讓人如同感受一次次特親切的問診??

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中醫(yī)藥知識(shí)很重要，這個(gè)才是中國(guó)的根

Rpxarlrly

感謝主播分享！聽了受益匪淺！

xingfupingguo

請(qǐng)問哪里能找您看病謝謝

夕陽唱晚268225245

內(nèi)容很好，我很喜歡，有助于自己和家人的健康；主播的聲音很好聽，很親切；感謝喜馬拉雅平臺(tái)奉送這樣的益于健康的專輯節(jié)目??????

潤(rùn)如暉

感謝主播老師，非常受益！謝謝