八段錦視頻教學(xué)

八段錦，延用800年的養(yǎng)生法（永久觀看）


第一式：雙手托天理三焦：


這一式有利于肺部擴(kuò)張，深度呼吸，消除疲勞。


第二式：左右開(kāi)弓似射雕；


疏通心包經(jīng)，消除胸悶與肩頸酸痛。


第三式：調(diào)理脾胃需單舉：


胃口不好的，要經(jīng)常做做，對(duì)脾胃消化特別有效


第四式：五勞七傷向后瞧：


緩解肩頸僵硬、落枕等癥狀


第五式：搖頭擺尾去心火：


可消除心火亢盛所引起的失眠、心煩、心悸等。


第六式：兩手攀足固腎腰：


拉伸了腹部肌肉以及腿部經(jīng)脈，下腰動(dòng)作對(duì)腎臟進(jìn)行自我按摩。


第七式：攢拳怒目增力氣：


馬步?jīng)_拳，怒目瞪眼，增強(qiáng)肺氣、強(qiáng)健筋骨。


第八式：背后七顛百病消：


有提神醒腦的功能，還可緩解膀胱無(wú)力、痔瘡與子宮脫落等癥狀。