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睡眠的學(xué)問
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人生的1/3都在睡覺,1/3睡不好,其余的2/3全毀掉。
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第1講 作者的序言
182
4年前
第2講 睡眠負(fù)債的可怕
165
4年前
第3講 遺傳基因決定理想的睡眠時(shí)間
155
4年前
第4講 充足的睡眠仍無法讓大腦滿足
136
4年前
第5講 睡眠的黃金90分鐘
124
4年前
第6講 不可忽視的睡眠共性
145
4年前
第7講 睡眠的五大使命
147
4年前
第8講 夢(mèng)是不可思議的睡眠終點(diǎn)站
108
4年前
第9講 睡眠質(zhì)量決定清醒的程度
123
4年前
第10講 黃金90分鐘決定睡眠質(zhì)量
87
2年前
第11講 黃金90分鐘的三大優(yōu)點(diǎn)
74
2年前
第12講 培養(yǎng)精良的“睡眠部隊(duì)”
93
2年前
第13講 體溫和大腦是睡眠的開關(guān)
67
2年前
第14講 用體溫和大腦打造最佳睡眠
93
2年前
第15講 提高睡眠質(zhì)量的三大體溫開關(guān)
68
2年前
第16講 利用腦部開關(guān)讓睡眠模式化
87
2年前
第17講 大腦也有不想睡的時(shí)候?
78
2年前
第18講 清醒時(shí)的狀態(tài)也決定了能否睡的香
72
2年前
第19講 清醒戰(zhàn)略
87
2年前
第20講 與睡眠相關(guān)的大煩惱
43
2年前
第21講 非睡眠時(shí)間犯困的原因
57
2年前
第23講 打敗睡魔的抗瞌睡法
70
2年前
第24講 快速恢復(fù)能量的小睡方法
75
2年前
第25講 好好睡覺是上天給你的禮物
90
2年前
第26講 本書后記
82
2年前
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