一天一個俯臥撐，一天一頁書，一篇50字，每天只做一點點的無負擔習慣養(yǎng)成法。
本書的作者，斯蒂芬·蓋斯原本是一個美國普普通通的宅男、大懶蟲，但是他為了改變自己，研究各種習慣養(yǎng)成策略，并拿自己做實驗，他發(fā)現(xiàn)微習慣策略比他用過的一切習慣策略都有效，于是便有了這邊書。
從2012年開始，他每天至少做1個俯臥撐，兩年后，他擁有了夢想中的體格，寫的文章是過去的4倍，讀的書是過去的10倍。他養(yǎng)成了好的讀書、寫作和健身的習慣，實現(xiàn)了人生的華麗轉(zhuǎn)身。
微習慣策略的科學原理表明了人們無法長期堅持大多數(shù)主流成長策略的原因，也揭示了人們長期堅持微習慣策略的可能性。人們無法讓改變的效果持久時，往往認為原因在于自己，但其實有問題的并不是他們本身，而是他們采用的策略。當你開始用微習慣策略教你的方法按照大腦的規(guī)律做事情時，持久改變其實很容易。
