不用藥不花錢解決失眠

睡眠大俠

我已經(jīng)研究專注研究12年，做了4000天睡眠實(shí)驗(yàn)，書籍作品《失眠者都不失眠》，內(nèi)容是“不用藥、不催眠、不用任何產(chǎn)品”改善睡眠的方法。我將做60年睡眠實(shí)驗(yàn)，寫一本流傳千年的睡眠教科書。如果你想解決失眠，那么你必須看《失眠者都不失眠》。我的水平不低于這三個(gè)人：斯坦福大學(xué)睡眠研究所所長西野精治，他的著作《斯坦福高效睡眠法》；尼克·利特爾黑爾斯（Nick Littlehales ）英國睡眠協(xié)會(huì)會(huì)長，《睡眠革命》作者，C羅的睡眠教練；蓋伊·梅多斯（Guy Meadows）英國睡眠問題專家，睡眠學(xué)校（The Sleep School）的創(chuàng)始人。

解決失眠的方法就是正確活著

人夠瞌睡了，就會(huì)自然睡著，不需要任何方法。

怎樣做會(huì)夠瞌睡？

正確活著。

怎樣是正確活著？

1 早晨5點(diǎn)起床。

2 22點(diǎn)前不睡覺，不躺著，不打盹。

3 22：00——05：00隨意躺著，想想什么就想什么，不要靜心，讓心自由，讓睡眠自

己到來。