觀呼吸?睡前催眠

我是靈兒，一位瑜伽行者。

在瑜伽的修行中，我深深感受到呼吸對于身體的益處，而從專注呼吸開始的睡前催眠，是以一念代萬念，讓川流不息的念頭都被觀呼吸這一個念頭所代替，讓緊張和焦慮都在這一呼一吸中被釋放，從而慢慢入靜，進(jìn)入睡眠。

節(jié)目中我結(jié)合不同的瑜伽呼吸法與正念冥想相結(jié)合，從感知呼吸開始，慢慢把呼吸帶到身體的每一個部位，讓呼吸與身體深度地結(jié)合，清空思緒，放松身心，進(jìn)入深度的睡眠。