睡前催眠|輕松入睡 深度睡眠 治愈失眠

睡前聽(tīng)30~60分鐘音樂(lè)會(huì)睡得更好，且平靜的音樂(lè)可減緩心率和呼吸、降低血壓，比節(jié)奏快的音樂(lè)能更好地提高睡眠質(zhì)量。聽(tīng)音樂(lè)超過(guò)4周的人獲得了最大的睡眠益處，且持續(xù)時(shí)間越長(zhǎng)，效果越明顯?？梢哉f(shuō)，對(duì)存在睡眠障礙的人來(lái)說(shuō)，聽(tīng)音樂(lè)可以減少他們對(duì)助眠藥物的需求，是一種更加安全、有效、簡(jiǎn)單的方法。