糖尿病飲食+運(yùn)動(dòng)

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北京協(xié)和醫(yī)院糖尿病中心前主任、主任醫(yī)師向紅丁主編。這里有平穩(wěn)血糖的推薦方案!吃得放心，動(dòng)得安全!

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前言
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糖尿病治療的兩大基石飲食+運(yùn)動(dòng)（一）飲食是糖尿病治療的基石
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（二）運(yùn)動(dòng)是糖尿病治療不可缺少的一部分
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上篇第一章糖尿病不愁吃吃這些輔食時(shí)，需要減少主食量
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先吃菜后吃飯血糖好
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糖友們一定要知道的烹調(diào)小技巧
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肉類的選擇和烹調(diào)方法給米飯加點(diǎn)“料”
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第二章平穩(wěn)降糖的八大營(yíng)養(yǎng)素維生素B1維生素2
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維生素C 鈣鎂降糖的好處
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鋅硒膳食纖維降糖的作用
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第三章一定要推薦的食物玉米薏米
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第三章一定要推薦的食物燕麥蕎麥黑豆
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第三章一定要推薦的食物黃豆綠豆大白菜
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第三章一定要推薦的食物菠菜萵筍芹菜
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第三章一定要推薦的食物西藍(lán)花絲瓜冬瓜
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第三章一定要推薦的食物青椒苦瓜黃瓜
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第三章一定要推薦的食物番茄洋蔥白蘿卜
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第三章一定要推薦的食物茄子魔芋南瓜
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第三章一定要推薦的食物山藥兔肉烏雞
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第三章一定要推薦的食物鴨肉鴿肉金針菇
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第三章一定要推薦的食物木耳香菇海帶
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第三章一定要推薦的食物鱔魚(yú)泥鰍海參鱈魚(yú) 扇貝牡蠣
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第三章一定要推薦的食物山楂蘋果桑葚番石榴柚子橘子
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第三章一定要推薦的食物馬齒莧羅漢果梔子玉竹
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第三章一定要推薦的食物烏梅桑葉荷葉茯苓黃精
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第三章一定要推薦的食物枸杞子葛根桔梗芡實(shí) 黃芪玉米
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第四章糖尿病患者日常飲食安排糖尿病患者如何設(shè)計(jì)自己的食譜
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第四章（二）常用食物交換份表
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第四章（三）不同千卡熱量一周推薦 1200～1300千卡
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第四章（四）1400千卡~1500千卡（推薦）
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第四章（五）1600~1700千卡（推薦）
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第四章（六）1800～1900千卡
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第四章（八）1900~2000千卡
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第五章特殊糖尿病人群這樣吃（一）肥胖的糖尿病患者
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第五章（二）消瘦的糖尿病患者
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第五章（三）兒童糖尿病患者
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第五章（四）老年糖尿病患者
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第五章（五）妊娠糖尿病患者與糖尿病患者妊娠
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第六章對(duì)癥飲食，趕走合并癥（一）糖尿病合并血脂異常
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第六章（二）糖尿病合并眼病糖尿病合并腎病
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第六章（三）糖尿病合并脂肪肝糖尿病合并冠心病
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第六章（四）糖尿病合并痛風(fēng)
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下篇運(yùn)動(dòng)是最好的降糖藥第一章糖尿病合理運(yùn)動(dòng)的那些事
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下篇第一章（二）運(yùn)動(dòng)需要注意的事項(xiàng)
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下篇第二章安全有效的降糖運(yùn)動(dòng)處方可常做的降糖運(yùn)動(dòng)
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下篇第二章（二）爬山降糖體操太極拳八段錦釣魚(yú)
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下篇第二章（三）隨時(shí)隨地都能做的運(yùn)動(dòng) 2分鐘就能搞定的健身運(yùn)
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下篇第二章（四）就算再忙也可以做的運(yùn)動(dòng) 做家務(wù)時(shí)不耽誤做的運(yùn)
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下篇第二章（五）健身場(chǎng)館中可以做的運(yùn)動(dòng)
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下篇第三章制定飲食+運(yùn)動(dòng)計(jì)劃的原則
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下篇第四章飲食+運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，適合自己才行
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附錄糖尿病患者四季養(yǎng)生攻略春季夏季
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附錄糖尿病患者四季養(yǎng)生攻略秋季冬季
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海霞_356

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簡(jiǎn)介：喜歡讀書。書是我最好的朋友，她讓我充實(shí)、平和、豁達(dá)。喜歡旅行，看大山大川，看不同的風(fēng)俗人情，開(kāi)眼界，長(zhǎng)見(jiàn)識(shí)。

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