談到養(yǎng)生的知識，非常的廣泛，比如說合理的生活節(jié)奏，合理的飲食，適當(dāng)?shù)腻憻挼鹊龋裉熘饕劶怪桶藗€大關(guān)節(jié)的活動和鍛煉。一般養(yǎng)生修煉當(dāng)中有很多的功法，包括太極拳、靜坐、瑜伽等等，每一種都可以達(dá)到很高的層次，可以不只是調(diào)養(yǎng)身體，甚至于達(dá)到可以轉(zhuǎn)換氣質(zhì)。普通人常用的方法還是身體功能的保持為主，推薦大家作脊柱和八個大關(guān)節(jié)的鍛煉。八個大關(guān)節(jié)就是兩個肩關(guān)節(jié)、兩個肘關(guān)節(jié)、兩個胯關(guān)節(jié)、兩個膝關(guān)節(jié)，鍛煉的方法就是盡量的大范圍的活動，關(guān)節(jié)平?；顒臃秶苡邢?，擴(kuò)大活動范圍后，會功能障礙和受限，就會產(chǎn)生疼痛，這個疼痛會限制我們的功能，而且隨著年齡增大，會逐漸的加重。那么怎么辦？每天給自己的關(guān)節(jié)做適當(dāng)?shù)脑隽炕顒樱诔^原來的活動范圍的時候會出現(xiàn)癥狀疼痛，在這個疼痛上，適當(dāng)用力緩慢的擠壓、抻拉，就會慢慢增加關(guān)節(jié)活動的范圍，減少關(guān)節(jié)活動的受限，在一段時間內(nèi)可以相對比較好的保持關(guān)節(jié)的功能。此外更重要的是脊柱的鍛煉，脊柱可以做前后的俯仰動作，還有左右的扭轉(zhuǎn)動作，幅度逐漸增大，可以讓脊柱的30多個關(guān)節(jié)逐漸的發(fā)生小的、輕度的位移、活動，能夠保持脊柱的柔軟，總體上，功能鍛煉堅(jiān)持一段時間以后，達(dá)到一個全身各個關(guān)節(jié)的柔軟。老子所言：其生也柔弱，其死也剛強(qiáng)。所以保持身體的柔軟，柔弱的狀態(tài)是健康狀態(tài)。
