別讓情緒失控害了你 | 情緒管理 | 不生氣不易怒

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好脾氣和壞脾氣是天生的嗎？

你不可遏制的怒火到底從哪里來？

情緒的力量遠(yuǎn)比我們想象得更大。在情緒面前，理智往往不堪一擊。

很多時(shí)候，我們畏首畏尾，小心謹(jǐn)慎，前怕狼后怕虎，但是當(dāng)不斷累積的壞情緒全面爆發(fā)后，我們就可能變得像脫韁的野馬那樣不計(jì)后果。當(dāng)憤怒的情緒占領(lǐng)頭腦時(shí)，我們瞬間小宇宙爆發(fā)，變成無敵圣斗士。但是憤怒所帶來的后果當(dāng)然也是無法預(yù)期的。


其實(shí)，所有的壞脾氣都源于錯(cuò)誤的情緒表達(dá)方式。想讓自己修煉成永不發(fā)怒的人，是一種不切實(shí)際的空想。我們應(yīng)該正視負(fù)面情緒的客觀存在。只有坦然面對(duì)，才能選擇妥當(dāng)?shù)那榫w表達(dá)方式，不讓“壞脾氣”四處亂竄。


人人都有小情緒，每天在喜怒哀樂憂思中不斷轉(zhuǎn)換。情緒雖小，力量卻大。管理好自己的情緒，克制自己的壞脾氣，無疑成為一件意義非常重大的事情。本書將結(jié)合不同類型的負(fù)面情緒，來解讀各種情境下的壞脾氣。通過反面的案例來揭示壞脾氣的消極影響，通過正面的案例來提供管理情緒的成功經(jīng)驗(yàn)。在此希望諸位親愛的朋友，有朝一日能成為有良好修養(yǎng)的情緒掌控者。


專輯大綱

第1章 - 你為什么變成一座情緒化的活火山

我們的壞脾氣是先天就有的嗎

一切壞脾氣都是無力感與無助感的化身

...

第2章 - 看清鏡子里那個(gè)亂發(fā)火的儍瓜

愛抱怨的人都是情緒的奴隸

延遲五秒發(fā)怒，先想想有沒有其他選項(xiàng)

...

第3章 - 焦慮正在悄悄吞噬我們的福氣

患得患失的你，真是焦慮過度了

越是缺乏自信的人，越會(huì)急躁冒進(jìn)

...

第4章 - 別讓悲觀和抑郁在心里“塞車”

你的悲觀情緒遠(yuǎn)比壞事本身更糟糕

悲觀的人不懂得欣賞自己

...

第5章 - 接納自己的不完美，才能遠(yuǎn)離壞脾氣

只做上進(jìn)心的主人，不做攀比心的俘虜

請(qǐng)?jiān)试S我不當(dāng)完美無缺的圣人

...

第6章 - 不怕情緒低落，只怕不懂找樂

防止“情緒病毒”的傳染

負(fù)面情緒也能給你帶來正能量

...

第7章 - 保持鎮(zhèn)定，才不會(huì)被內(nèi)心的恐懼嚇呆

想好情緒，先克服恐懼

自己嚇唬自己是通向失敗的捷徑

...

第8章 - 釋懷與樂觀能成就更的自己

氣量夠大，脾氣才會(huì)變好

釋懷，從忍下句爭辯開始

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