微習(xí)慣是一種非常微小的積極行為，你需要每天強迫自己完成它。微習(xí)慣太小，笑道不可能失敗。正是因為這個特性，它不會給你造成任何負(fù)擔(dān)，而且具有超強的“欺騙性”，它也因此成了極具優(yōu)勢的習(xí)慣養(yǎng)成策略。
微習(xí)慣策略的科學(xué)原理表明了人們無法長期堅持大多數(shù)主流成長策略的原因，也揭示了人們長期堅持微習(xí)慣策略的可能性。人們無法讓改變的效果持久時，往往認(rèn)為原因在于自己，但其實有問題的并不是他們本身，而是他們采用的策略。當(dāng)你開始用微習(xí)慣策略教你的方法按照大腦的規(guī)律做事情時，持久改變其實很容易。
八個步驟完成改變：01選擇適合你的微習(xí)慣和計劃 02挖掘每個微習(xí)慣的內(nèi)在價值 03明確習(xí)慣依據(jù)將其納入日程 04建立回報機(jī)制以獎勵提升成就感 05記錄與追蹤完成情況 06微量開始超額完成 07完成計劃安排擺脫高期待值 08留意習(xí)慣養(yǎng)成的標(biāo)志
