抑郁是因?yàn)槲蚁胩鄦醸元認(rèn)知療法自助手冊

我們不會被抑郁癥突然襲擊。抑郁癥并非來自外界，而是由我們自己引起的，是我們自己的反復(fù)思考讓我們陷入了抑郁狀態(tài)。

為什么不是每個(gè)人都會得抑郁癥？因?yàn)槿藗冊诿鎸ξC(jī)和消極想法時(shí)所采取的策略是不同的，其中一些策略是不合適的，會直接導(dǎo)致我們患上抑郁癥。相反，元認(rèn)知療法運(yùn)用的一些策略則可以讓我們避免這一問題。在治療抑郁癥方面，比較經(jīng)典的精神分析、認(rèn)知治療，都強(qiáng)調(diào)關(guān)注你的想法或?qū)⑾麡O想法轉(zhuǎn)化為積極想法，但元認(rèn)知療法認(rèn)為，如果我們不去關(guān)注自己的想法，它們就會自行消失。就好像如果我們不去抓撓傷口，它們就會自行愈合。