走出抑郁的陰影

認知療法是情緒調(diào)節(jié)上的一項快速行動技術(shù)，你可以通過學習直接將其應用到自己身上。我之所以強調(diào)這是一項快速行動技術(shù)，是因為我相信，如果你很抑郁，你不會希望自己去接受一個可能持續(xù)數(shù)月乃至數(shù)年的漫長治療。你需要學會盡可能快地消除這個癥狀。同時，你也希望能夠看到個人的成長，所以你會希望自己以后盡可能不要那么煩亂，以免再次跌入抑郁癥的情感地獄。