阿爾法腦波音樂｜減壓助眠放松正念冥想激活腦力必備

聆聽方法及注意事項：

若想讓音頻療愈發(fā)揮更好的功效，環(huán)境的選擇和事前準(zhǔn)備都很重要。

1.準(zhǔn)備環(huán)境

您的環(huán)境至關(guān)重要；準(zhǔn)備好你的房間和床進行冥想。為一張干凈的床讓路，床單擺放整齊。如果您喜歡打開窗戶或打開空調(diào)，請進行必要的安排。保持房間黑暗，但舒適。

2.調(diào)整呼吸

在這一步中，您需要專注于呼吸。如果你有嚴(yán)重的失眠，你應(yīng)該嘗試正念睡眠冥想。在這種類型的冥想中，深深地吸氣和呼氣。專注于你的呼吸并重復(fù)這個過程。即使某些想法打擾了您，也要放下它，重新專注于您的呼吸。

3.放松

呼吸的關(guān)鍵是放松。試著放松，讓你的身體輕松無壓力。當(dāng)你閉上眼睛呼吸時，感覺你的身體漂浮著，慢慢地你會進入深度快速眼動睡眠。

4.聆聽音樂

選擇好今天想聽的助眠類音頻，隨著呼吸的節(jié)奏，讓整個腦神經(jīng)在完全放松的狀態(tài)下，充分吸收特定頻率中蘊含的能量，幫助我們更快入睡并保持睡眠時間更長。同時改善睡眠質(zhì)量，減輕壓力，改善情緒，提高第二天的工作效率。

我們的團隊對整個聲譜技術(shù)細節(jié)的研究，確保每首音樂作品的每個元素都經(jīng)過精心制作和測試，以提供最佳體驗感受，希望能給您帶來更多的幫助。