睡眠之書|帶你擺脫失眠困擾

這本書提供了70多種實(shí)用的睡眠策略，如專門留時(shí)間處理焦慮、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)、遠(yuǎn)離咖啡、夜晚避免過多接觸燈光、合理安排晚餐等，書中的諸多方法有助于讀者關(guān)注睡眠健康，解決失眠問題，從而保持身心健康。書中有獨(dú)立的策略——每個(gè)有用的策略都是獨(dú)立完成的，所以讀者可以隨意翻看并找到幫助。你的睡眠模式是什么？——記錄每天睡眠的數(shù)量和質(zhì)量，這樣你就能記住有助于解決失眠的細(xì)節(jié)。作者是心理醫(yī)生和治療失眠問題的專家，也是大學(xué)教授，有一家治療失眠問題的診所，這本書是她結(jié)合學(xué)界最新的研究成果和自己多年來診治失眠問題的經(jīng)驗(yàn)寫成，短小精悍，有實(shí)用性。對于有失眠問題的人，這本書提供了豐富的改善睡眠的參考方法。