力量訓(xùn)練計(jì)劃/馬克·瑞比托

這本書以杠鈴訓(xùn)練為基礎(chǔ)，結(jié)合肌肉適應(yīng)的生理學(xué)知識(shí)以及訓(xùn)練者不同階段的需求和訓(xùn)練特點(diǎn)，闡述了構(gòu)成訓(xùn)練計(jì)劃的要素，以及如何通過調(diào)整這些要素為自己的不同階段、不同目標(biāo)（包括專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)）量身定制出實(shí)用的訓(xùn)練計(jì)劃。作者對(duì)初級(jí)訓(xùn)練計(jì)劃和中級(jí)訓(xùn)練計(jì)劃的講解尤為詳細(xì)，并且這些講解不是憑空杜撰，而是通過對(duì)若干經(jīng)典訓(xùn)練計(jì)劃及其變式的分析完成的，深入具體，易于上手，操作性強(qiáng)。