《正念：此刻是一枝花》【美】喬·卡巴金

5382
你的日常生活是否充滿了忙碌、壓力、沖突、計劃、思慮，由此引發(fā)焦慮、抑郁、憤怒、失眠、身體疼痛等各種情緒和生理問題?
你是否總在思考過去的錯誤、應付眼前的事情、計劃未來的藍圖，卻忽略了對生活本身、對此時此刻的體驗?
你是否經(jīng)常覺得空虛、麻木，一旦停止忙碌，便體會不到生活的樂趣和幸福何在，甚至在不經(jīng)意的某時某刻，忽然質(zhì)疑自己為何而活?正念減壓創(chuàng)始人喬·卡巴金博士告訴你:
這樣如夢游一般的生活方式，與你為之努力的
目標--健康、幸福、滿足都背道而馳。
如果你沒有全身心參與當下，那么不僅會錯失生命中最寶貴的東西，而且會意識不到自身成長和蛻變中的豐富性和深邃性。
更關(guān)鍵的是，若忽視當下，那么在深藏于心的
恐懼和不安全感的驅(qū)使下，你無意識下作出的
舉動和行為將會不可避免地帶來其他問題。
如果對之置若罔聞，這些問題往往會逐漸累積，最終會使你的感覺凝滯遲鈍。
天長日久，你會對自身能力失去信心，從而無法將精力放在能帶來更大滿足、幸福和健康的
事情上。
如果你想停止這一惡性循環(huán)，那么請從此刻開始，在卡巴金博士簡明優(yōu)美文字的指引下，開
始正念的生活方式。它提供了一個簡單有效的途徑，幫助你脫離喧囂忙亂生活的困境，保持專注和接納，從而掌控與自我、家人、工作乃
至更廣闊世界的關(guān)系，掌控自己的人生方向和
生命質(zhì)量，找回平靜和幸福。
喬·卡巴金博士在臨床實驗15年后，精心撰寫本書，闡明正念冥想的精髓和方法，向一般大眾介紹如何在日常生活中運用正念來實現(xiàn)自我療愈，深入淺出，真摯感人。
你可以從正念練習中獲得的益處
減輕壓力和焦慮
改善抑郁狀態(tài)
減輕生理疼痛
提升睡眠質(zhì)量
塑造積極心態(tài)
提升專注能力
促進自我調(diào)整
改進自我管理
提升創(chuàng)新能力
提升情緒管理能力與情商促進積極有效的溝通
建立與自我、家人、同事及他人的健康關(guān)系。
聲音（74）評價（0）