專注于當(dāng)下
? ? ? 在正念的訓(xùn)練中，我們盡可能的專注在當(dāng)下這一刻。不過(guò)如果你真的習(xí)慣性地又開(kāi)始去想過(guò)去和未來(lái)的事情，那么你也應(yīng)該覺(jué)察到“??！我現(xiàn)在這一刻正在想著過(guò)去（未來(lái)）的事情！”然后你可以慢慢的把自己的注意力拉回到當(dāng)下這一刻，拉回到對(duì)于現(xiàn)在狀態(tài)的覺(jué)知上來(lái)。
? ? ? 通過(guò)這樣的練習(xí)，我們的專注力會(huì)有所提升，同時(shí)我們對(duì)于自己的思維也更能把握，能夠更快的從不良情緒的影響中走出來(lái)，使得我們的生活更加富有正能量。
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