16小時斷食術 | 健康減肥 | 飲食瘦身 | 諾貝爾生理學與醫(yī)學獎研究成果

點擊“訂閱”不迷路

破案了！原來身邊吃不胖的朋友，大多在使用“16小時斷食術“！

不需要管住嘴，不需要邁開腿，想吃什么就吃什么！

總而言之，請每天保持16小時空腹時間。

這需要一點忍耐，但效果令人震撼。

空腹16小時候，體內(nèi)會啟動“自噬機制”，更換老舊細胞，讓身體輕盈舒適。

該研究獲得“2016年諾貝爾生理學與醫(yī)學獎”。

從這本書出發(fā)，愛上“保持空腹”的自己。

最新醫(yī)院研究結論表明：吃什么和怎么吃都不重要，重要的是要增加“什么都不吃”的時間。不需要市面上那些花里胡哨的返年齡商品，現(xiàn)代人最需要遵循的健康法，就是每天保持16小時不吃東西?，F(xiàn)代人的健康問題，大部分是因為“吃得太多”導致的。究其原因，其實是被我們當做常識的“一日三餐”的觀念就是錯誤的。一天吃三頓，這就已經(jīng)“吃多了”。

吃多了有什么壞處呢？變胖是當然的，更本質的問題是讓消化系統(tǒng)和內(nèi)臟的負擔增加。從食物進入胃里開始，經(jīng)過消化、分解、吸收營養(yǎng)，大約需要10個小時以上。一日三餐導致的結果是讓臟器在24小時里根本沒有休息的機會，還沒消化完上一頓，就開始消化下一頓，讓食物的影響根本沒辦法好好被吸收，最終使身體的免疫力下降，導致感冒、肺炎、過敏、衰老甚至癌癥。

為什么要空腹16小時呢？10小時消化完，再讓腸胃休息6小時。這樣一來，人體會進入一種輕微饑餓的狀態(tài)。在這種狀態(tài)下，腸胃會不依賴食物的能量，而是自己進入活性化狀態(tài)，科學上的說法叫“自體吞噬（autophagy）”。所以，斷食16小時，就能防止眾多疾病，還能延緩衰老，對身體非常有益。

【作者簡介】

青木厚，醫(yī)學博士，青木內(nèi)科埼玉糖尿病院院長。曾擔任自治醫(yī)科大學附屬琦玉醫(yī)療中心內(nèi)分泌代謝科醫(yī)生，2015年開設青木內(nèi)科、康復科，專門治療糖尿病、高血壓、脂質異常癥等生活習慣病。本書記載的方法同樣用于治療糖尿病患者，不借助藥物而僅靠空腹法獲得痊愈的患者亦不在少數(shù)。作者本人40歲時患上舌癌，最終完全康復，同樣按照本書記載的方式防止癌癥再次復發(fā)。