站樁屬于一種精功，人人可練習，不限制年齡。
特別是三高人群，風濕關(guān)節(jié)病患者不易劇烈運動，那就非常適合站樁！
一、站樁有什么好處？
1、站樁具有調(diào)節(jié)利率的作用，站樁的每一個動作和風格都需要配合相應的呼吸。特別是在站樁的過程中，要保持冷靜，注意力集中，呼吸自然，做到呼吸只有細、勻、緩、深；練習站樁時，要沉著冷靜，配合呼吸。感覺手的開合就像握著一個球，全身四肢都有空氣在流動。通過站樁調(diào)整呼吸，對提升內(nèi)功有很大的促進作用。
2、站樁可以增強鍛煉者的注意力和身體抵抗力。在站樁的過程中，鍛煉者要始終能夠高度集中注意力，通過手足關(guān)節(jié)、肘膝關(guān)節(jié)、腿髖關(guān)節(jié)、氣力關(guān)節(jié)、心神關(guān)節(jié)，不斷協(xié)調(diào)內(nèi)外三合，使全身圓滾滾，再通過舒筋、鼓氣血、開筋骨、透皮膚。
3、站樁可以有效緩解練習者的工作和生活壓力，消除壓力。站樁練習的理念是，練習者必須能夠不斷調(diào)整自己的呼吸，排除大腦中的一切雜念，想象自己的身體和外界的事物在相互作用，然后身體內(nèi)部就會發(fā)生一定的變化。
4、補腦安神，站樁能使大腦安靜，休息，加深睡眠。這種安靜而強烈的狀態(tài)不同于睡眠和一般的休息。是一種特殊的靜止狀態(tài)，是一種特殊的內(nèi)向狀態(tài)，可以使大腦皮層得到特殊的休息，恢復其運動轉(zhuǎn)向功能，將能量消耗轉(zhuǎn)為能量儲存和補充。因此，可以補腦安神，恢復失眠和神經(jīng)衰弱。
