要“刻意練習(xí)”，你首先需要“刻意專注”：活在每時(shí)每刻，不費(fèi)力不痛苦地集中注意力，把注意力從分心牽引回來(lái)，更好地發(fā)揮你的潛能。
請(qǐng)你停下來(lái)想想，此刻，你的注意力在這些文字上嗎？
還是說(shuō)，你的頭腦在回想早些時(shí)候刷到的網(wǎng)頁(yè)，或者為即將到來(lái)的任務(wù)截止日期而憂慮？
不妨打開(kāi)你的手機(jī)查看最近拍攝的一張照片，你還記得當(dāng)時(shí)聽(tīng)到了什么聲音，甚至當(dāng)時(shí)你在想什么嗎？
你試圖用拍照記錄下那個(gè)時(shí)刻，但你的頭腦可能并沒(méi)有“活在當(dāng)下”，你的注意力漫游到了別處。
我們身處在一個(gè)分心時(shí)代，而我們的注意力真的很有限。無(wú)論你如何努力，你都無(wú)法讓自己堅(jiān)持不走神。而壓力、不良情緒和威脅會(huì)進(jìn)一步影響注意力系統(tǒng)的發(fā)揮。其后果是，你已錯(cuò)過(guò)了50%的人生。
好消息是：這不是你的問(wèn)題。注意力研究最基本的發(fā)現(xiàn)是，人類的大腦生來(lái)就傾向于分心。真正可怕的不是分心，而是察覺(jué)不到自己分心，恍然大悟時(shí)才追悔莫及。 更好的消息是：你可以通過(guò)一套每天12分鐘的正念注意力訓(xùn)練，重拾大腦的主控權(quán)，在分心時(shí)第一時(shí)間察覺(jué)并把注意力拉回來(lái)。
這樣，你將能更高效地工作，更充分地體驗(yàn)生活。 繼續(xù)閱讀這本書(shū)，很快你就能做到： ·不費(fèi)力、不痛苦地集中注意力。 ·把你的注意力從分心的牽引中奪回來(lái)。 ·在工作、生活、關(guān)系中的重要時(shí)刻，發(fā)揮出全部潛能。
