有些朋友睡眠和焦慮問題是比較重，所以推薦目前最科學(xué)有效的兩個訓(xùn)練方法。美國麻省醫(yī)學(xué)院正念減壓療法 MBSR ，針對失眠的認(rèn)知行為療法 CBT-I。
語音學(xué)習(xí)受到很多限制，可加VX：zhaoyan2029，參加10天免費(fèi)的訓(xùn)練營。
訓(xùn)練營我們將會學(xué)習(xí)以下內(nèi)容：
√了解失眠的原因 睡眠訓(xùn)練的原理√ 正念呼吸基礎(chǔ)練習(xí)√ 晨間喚醒基礎(chǔ)練習(xí)√ CBT-i失眠障礙認(rèn)知行為的基礎(chǔ)練習(xí)
將代來哪些效果：
√入睡更容易√不擔(dān)憂失眠，不害怕睡覺√強(qiáng)化情緒穩(wěn)定感，更多安全感√專業(yè)老師指導(dǎo)30天
