壓力、焦慮、沮喪、低自尊在現(xiàn)代社會(huì)無處不在，盡管我們的生活水準(zhǔn)達(dá)到了一個(gè)良好水平，人們還是如困獸般掙扎著。本書為我們提供了以ACT為基礎(chǔ)的開創(chuàng)性方法，教你從根源上轉(zhuǎn)變應(yīng)對痛苦想法、情緒的方式，以一種全新的模式去體驗(yàn)痛苦的想法和情緒，從而削弱它們的力量，大大減輕它們給你的生活造成的不利影響。
你將獲得：
1. 了解我們是如何控制痛苦想法和情緒的。
2. 學(xué)會(huì)覺察自己正在使用的控制策略，觀察它們帶來的結(jié)果。
3. 學(xué)會(huì)如何從根源上轉(zhuǎn)變應(yīng)對痛苦想法、情緒的方式。
4. 學(xué)會(huì)如何將注意力投注在創(chuàng)造豐富、充實(shí)和有意義的生活中。
