極速健美

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《極速健美》 12個(gè)月雕塑完美體型。

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正序?|?倒序

第一章認(rèn)識(shí)健美運(yùn)動(dòng)第一節(jié) 健美運(yùn)動(dòng)的益處
27
5月前
認(rèn)識(shí)健美運(yùn)動(dòng)第二節(jié) 人們對(duì)健美運(yùn)動(dòng)認(rèn)識(shí)上的誤區(qū)
49
5月前
認(rèn)識(shí)健美運(yùn)動(dòng)第三節(jié) 男女參加健美運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的差異
30
5月前
認(rèn)識(shí)健美第四節(jié) 參加健美訓(xùn)練的年齡因素
47
5月前
掌握健美訓(xùn)練的基本知識(shí)人體的肌肉系統(tǒng)
42
5月前
參加健美訓(xùn)練注意事項(xiàng)
30
5月前
健美訓(xùn)練的基本形式
50
5月前
第三章約翰韋德訓(xùn)練法則第一節(jié) 初級(jí)階段的訓(xùn)練法則
44
5月前
第三章約翰韋德訓(xùn)練法則第二節(jié) 中級(jí)階段段的訓(xùn)練法則
18
5月前
第三章第三節(jié) 高級(jí)階段的訓(xùn)練法則
30
5月前
第四章，健美訓(xùn)練的起步階段第一節(jié) 準(zhǔn)備活動(dòng)和整理活動(dòng)
37
5月前
健美訓(xùn)練的起步階段第二節(jié) 開始的四次訓(xùn)練課
23
5月前
健美訓(xùn)練的起步階段第三節(jié) 前三個(gè)月的訓(xùn)練
41
5月前
第六章，中級(jí)訓(xùn)練階段的健美訓(xùn)練組合，健美訓(xùn)練中的肌肉分部訓(xùn)練
36
5月前
第七章，高級(jí)訓(xùn)練階段的健美訓(xùn)練
49
5月前
第八章健美訓(xùn)練周期的安排
36
5月前
極速健美準(zhǔn)備比賽
50
4月前
第九章訓(xùn)練計(jì)劃的制定第一、二節(jié)
44
4月前
第九章訓(xùn)練計(jì)劃的制定第三節(jié)水平停滯不前的訓(xùn)練安排
44
4月前
第十章健美訓(xùn)練中應(yīng)注意的問題，第一節(jié)
36
4月前
極速健美第十章第二節(jié)保持訓(xùn)練的積極性
48
4月前
健美運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)成分第一節(jié)食物中的營(yíng)養(yǎng)成分
16
4月前
健美運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)成分第二節(jié)健美運(yùn)動(dòng)中的飲食
46
4月前
健美運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)成分第三節(jié)增加體重
42
4月前
健美運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)成分第四節(jié)減輕體重
48
4月前
《秘密》實(shí)踐版第188天
45
4月前

專輯主播

妮可老師85666

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簡(jiǎn)介：我是形體雕塑家，健身達(dá)人，面部微調(diào)師，正在走向聲音美容師的妮可！

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