親愛的朋友，你是否覺得自己正在親身經歷痛苦呢？
你是否被現實生活的壓力、焦慮壓得喘不過氣，甚至出現了抑郁和焦慮情緒？
你是否覺得身陷生活痛苦的泥潭，無法輕松前行？
資深臨床心理學家、上海精神衛(wèi)生中心吳艷茹副主任醫(yī)師會告訴你：沒關系，這很正常，這就是我們大多數人的生活常態(tài)與真相——你我皆凡人，俗世生活多煩擾。
基于23年的臨床經驗，吳艷茹醫(yī)師為我們找到了穿越人生苦海的解藥——正念。本書基于當今世界上正念領域科學權威的“正念減壓療法”和“正念認知療法”的理論框架和核心理念，融合了吳醫(yī)師對與1000多名來訪者和學員一起工作的智慧總結，旨在解決當下讀者們面臨的具體困境。
為了讓你學習和掌握正念療愈的核心能力，吳醫(yī)師親自錄制了配合本書使用的15個正念練習音頻和3個正念練習視頻，這18個配套練習涵蓋了目前經典有效全面的正念核心練習——
我們邀請你一起踏上正念療愈之旅：按下暫停鍵，重回身體的“五感”，提高覺察力和專注力。
在認清生活的真相之后，依然能夠在生活中發(fā)現細微而具體的小確幸，發(fā)現生命之美。?
