ACT

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ACT療法，全稱(chēng)為接納與承諾療法（Acceptance and Commitment Therapy），是一種心理治療方法，由美國(guó)心理學(xué)家斯蒂文·海耶斯教授及其同事于二十世紀(jì)九十年代創(chuàng)立。以下是ACT療法的簡(jiǎn)單介紹：

ACT療法概述
核心理念：通過(guò)正念、接納、認(rèn)知解離、以自我為背景、明確價(jià)值和承諾行動(dòng)等過(guò)程，幫助來(lái)訪者增強(qiáng)心理靈活性，投入有價(jià)值、有意義的生活。
治療目標(biāo)：建構(gòu)個(gè)體的心理靈活性，即提高個(gè)體接觸當(dāng)下并能基于現(xiàn)實(shí)環(huán)境和事件、根據(jù)個(gè)人的價(jià)值來(lái)改變或者堅(jiān)持某些行為的能力。
ACT療法的核心過(guò)程
接納：鼓勵(lì)來(lái)訪者為痛苦的感受和體驗(yàn)騰出一些心理空間，以積極開(kāi)放、無(wú)防御的態(tài)度來(lái)面對(duì)各種當(dāng)下的體驗(yàn)。ACT認(rèn)為幸福并非生活常態(tài)，接納而不是逃避才是人生的正確選擇。
認(rèn)知解離：幫助人們區(qū)分腦海中的消極想法與現(xiàn)實(shí)，使人們明白那些困擾自己的不當(dāng)想法只是浮現(xiàn)在大腦中的語(yǔ)言和文字，不應(yīng)被這些消極思維所束縛。
關(guān)注當(dāng)下：來(lái)訪者被鼓勵(lì)有意識(shí)地關(guān)注此時(shí)此刻所處的環(huán)境、正在發(fā)生的事情以及個(gè)體當(dāng)下的心理體驗(yàn)，而不是沉浸于對(duì)過(guò)去的悔恨或?qū)ξ磥?lái)的擔(dān)憂之中。
明確價(jià)值：咨詢(xún)師應(yīng)幫助來(lái)訪者澄清價(jià)值并鼓勵(lì)其在價(jià)值的指導(dǎo)下作出選擇或采取行動(dòng)，這些價(jià)值是為個(gè)體獲得長(zhǎng)期健康積極的生命力和生活方式服務(wù)。
承諾行動(dòng)：咨詢(xún)師協(xié)助個(gè)體做出改變消極行為方式、選擇與自己價(jià)值觀相一致行為的承諾，并明確需對(duì)承諾的行為負(fù)責(zé)，方能實(shí)現(xiàn)有意義的生活。
ACT療法的應(yīng)用

ACT療法已經(jīng)被廣泛應(yīng)用于治療焦慮、抑郁、上癮癥、癲癇病等精神類(lèi)疾病，并取得了顯著成效。它強(qiáng)調(diào)個(gè)體的自我接納和價(jià)值導(dǎo)向的行動(dòng)，幫助個(gè)體在接納現(xiàn)實(shí)的基礎(chǔ)上，通過(guò)積極的承諾和持續(xù)的行動(dòng)，實(shí)現(xiàn)有意義的生活。

綜上所述，ACT療法是一種注重個(gè)體心理靈活性、自我接納和價(jià)值導(dǎo)向的心理治療方法，通過(guò)一系列核心過(guò)程幫助來(lái)訪者應(yīng)對(duì)心理問(wèn)題，提升生活質(zhì)量。
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